小月月net(小月月事件是不是真的)

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小月月减肥瑜伽第一式和蝶式

动作要点:平坐在地上，屈膝，双脚并拢，紧贴大腿内侧，双腿尽量贴近地面，背部保持挺直，身体微微前倾。初学MM可以用瑜伽绳套住脚，用手握住绳头，可以帮助你身体前倾！

难度系数:

小月月减肥瑜伽二，霹雳式

动作要点:仰卧在地上，屈膝，双脚贴地，贴在臀部两侧。保持双臂伸直，掌心向上，腰部离开地面。如果初学者 MM的脚可以 不要粘住你的臀部，只要靠近他们。你可以在肩膀下垫一条毯子，以免背部拉伤。

难度系数:

小月月减肥瑜伽第三式，舞者式

动作要点:自然站立，左膝弯曲，左脚向后抬起，左手伸直，抓住左脚的足面，身体前倾，左腿向上伸展，使左膝高于臀部，右手向右前伸。初学者MM要记住，站立腿膝盖不能弯曲，身体可以前倾，这样左腿可以向上伸展。

难度系数:

小月月减肥瑜伽第四式，魔椅式

动作要点:自然站立，双脚微微分开，背部保持挺直，膝盖弯曲，慢慢坐下，直到大腿和小腿呈90度，双手放在大腿上。初学者可以在MM刚开始的时候靠墙练习！

难度系数:

小悦悦减肥计划第二步:减肥食谱

小月月减肥法1:鸡蛋减肥法

鸡蛋还可以增加血液中的高密度脂蛋白，可以保护血管不硬化。鸡蛋减肥法很实用。当你的体重达标后，再平衡热量摄入和热量消耗，就可以让减肥效果持久。

如何吃鸡蛋减肥:是连续两周吃煮鸡蛋、柚子和少量蔬菜的减肥法。每天吃5~9个鸡蛋，分三次。每天的摄入量约为1000千卡。

小悦悦减肥法2:西瓜减肥法

西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿频。反而有助于你减少尿尿的次数，体内的毒素也能顺利排出，新陈代谢自然也会好。对于饮酒引起的头晕、乏力，对宿醉也有很好的效果。一个月能瘦十多斤！

西瓜减肥怎么吃:取果肉略带红色的西瓜皮，去掉最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味加入糖、盐和各种调料，不仅爽口，还能美容瘦身。注意晚上九点以后不要吃西瓜，容易长小腹和肚子。

小悦悦减肥法3:苦瓜减肥法

苦瓜含有一种高能量的脂质，生物活性很强。这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。通过改变肠道细胞的孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。拿去吧。

如何吃苦瓜减肥:如果你不 t没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你把苦瓜对半切开，去籽，切成1.5厘米宽的小块，然后连续吃。请仔细咀嚼，直到感觉苦瓜嚼烂了再咽下去。好像可以像吃黄瓜一样拿在手里吃。你只相当于吃了三分之一的苦瓜。减肥自然是好事，只能收到三分之一甚至更少。同样，请在睡前3小时吃完你的苦瓜，消耗会集中在三餐前。

小月月减肥法4:酸奶减肥法

酸奶是由发酵的牛奶制成的。专家称之为 "21世纪的食物还有a "具有独特功能的营养品，可以调节体内微生物的平衡。与鲜牛奶相比，酸奶不仅具有鲜牛奶所有著名的营养成分，还能使蛋白质形成微小的乳块。乳酸和钙结合产生的乳酸钙更容易消化吸收。

如何吃酸奶减肥:一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液的ph值在1-3之间。空腹时，胃液呈酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的ph值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有益健康。饭后大约两小时，人们 s胃液被稀释，ph值会上升到3-5。这时候喝酸奶最有利于营养的吸收。

小悦悦 amp第四步；;s减肥计划:三种排毒方法

小悦悦1的排毒方法。多吃粗粮和水果排毒法。

多吃粗粮和水果可以促进肠道蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们内心恢复活力时，我们会看起来很美！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要每天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、银耳、黑木耳、香菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞、骨头汤要常吃。这些都是有营养又能排毒的好东西。

小悦悦排毒法2、天然柠檬水排毒法

柠檬真的是个好东西。每天早上空腹喝一大杯柠檬水是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，不仅可以排毒，还有助于减肥和预防感冒，但是一定要坚持才会有效果！柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠、解渴、冲淡食欲，不需要专门节食，一举两得。

小悦悦排毒法3、及时排便

正常情况下，人体每天的摄入和排泄保持动态平衡，从而维持身体的健康。但在现实生活中，很多人由于工作压力、心理压力、饮食不合理、运动量减少等因素的影响，忽视或未能维持这种动态平衡，往往出现饮食营养不均衡、排便次数减少或时间延长，导致毒素堆积，引发多种疾病。

以上是边肖。为小悦悦制定的减肥计划是排毒瑜伽饮食。通过这三个步骤，我相信小悦悦 s减肥就成功了。

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