减肥7日食谱(减肥七日食谱)

张大胖美容护肤

减肥7日食谱(减肥七日食谱)

本文主要为大家介绍7天饮食(7天节食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

合理的营养不仅可以帮助我们减肥，还可以让我们的身体更健康。如果配合运动，效果会更明显。

第一天.番茄拌面

要减肥，你还需要吃适量的主食，辅以含有多种维生素的西红柿来满足你的身体 s需求！

做法:面条煮熟捞起，用少许盐和胡椒粉拌匀，最后浇上番茄酱！

第二天.红豆酱

香甜可口的低热量甜品，不管吃多少！

做法:红豆泡软后，加水至红豆完全熟透。吃的时候加入桂花和蜂蜜拌匀！

第三天.鸡肉丝沙拉

瘦肉补充了身体所需的营养，既缓解了对肉的渴求，又不会长胖！

做法:将瘦鸡肉切丝用开水焯一下，捞起凉水，放入豆芽和青椒拌匀，加入香油、醋和少许盐调味！

第四天.水果崔辉

营养均衡，清新爽口！

做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切块，加入生菜等蔬菜，加入沙拉酱拌匀！

第五天.鸡蛋豆腐汤

高蛋白营养，滑嫩口感，美味减肥餐！

做法:将鸡蛋打成蛋羹，和加热的豆腐脑一起搅拌，最后加入菠萝和少许蜂蜜调味！

第六天.冬瓜大麦汤

有效去除水肿，还能吃进补！

做法:薏米泡软，用骨头汤煮。等熟了，放入冬瓜，煮开。做菜的时候可以加一点盐调味！

第七天.山药红枣粥

一款具有补气、补血、瘦身功能的美味粥！

做法:将山药切块，加入煮熟的白米粥中。煮沸后加入红糖和红枣，煮10分钟。

除了饮食，还可以做一些辅助活动来帮助减肥！

1.可以养成喝茶的好习惯，有助于减肥。吃饭前空腹喝一杯茶，不仅可以缓解油腻和腹胀，还可以加快新陈代谢，有效促进脂肪燃烧，帮你减掉更多脂肪。

2.运动也是减肥的必修课。不看电视，可以选择可以全家一起玩的运动，比如散步、骑自行车、打羽毛球等容易开展的运动。家人一起运动，可以让减肥者不觉得无聊，延长运动时间，增进家人的交流。唐 周末不要睡懒觉，安排一次去乡下的旅行，比如爬山。

以上内容就是7天饮食(7天节食)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多7天饮食(7天节食)相关内容。

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