最减肥的吃法(最减肥的吃法)

本文主要为大家介绍最瘦身的吃法(最瘦身的吃法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

说到饮食，女生会说减肥禁止吃肉和油炸食品？当然不是！如果使用得当，它们也是减肥食品！肉类食物中的有效成分可以帮助你强身健体。这里有八个减肥食谱，教你如何健康饮食，减肥成功。快来一起欣赏吧！

一、【肉类食品】

炸吉列猪排

材料

猪腿100g，盐和胡椒粉少许，面粉适量，蛋液适量，面包屑1勺，意大利脱脂奶酪2勺，橄榄油适量。

烹饪方法

1.将猪腿肉放入保鲜袋中，用木棍轻轻敲击，将肉打软打薄，然后取出，用盐和胡椒粉调味。

2.然后将腌制好的猪腿依次蘸上面粉和蛋液，再撒上面包屑和脱脂奶酪。

3.将橄榄油倒入锅中，将猪腿放入油中炸至金黄色。

第二，千层肉酱牛奶烤蔬菜

材料

牛肉末100克、洋葱末40克、芹菜叶末2汤匙、蒜末1茶匙、水煮番茄100克、红酒100毫升、鸡粉半茶匙、香草和香料半茶匙、盐和胡椒适量、牛油果半个、茄子1个、披萨芝士50克、橄榄油1茶匙。

烹饪方法

1.锅内放入橄榄油加热，放入牛肉末、洋葱末、芹菜末和蒜末翻炒，然后放入煮好的西红柿、红酒、鸡粉和草药香料，用大火翻炒蒸发水分，再放入一些盐和胡椒调味。

2.将鳄梨切成薄片。

3.将一层肉酱倒入耐热容器中，铺上牛油果片，再铺上一层肉酱，重复数次，使肉酱和牛油果交替重叠一层，最后在表面铺上披萨芝士，放入烤箱200℃加热10分钟。

三、白酱杂菌炖鸡排

材料

鸡腿肉1块、橄榄油1勺、洋葱片1/4片、蒜丝半片、白酒100ml、鸡粉半茶匙、香菇配料100g、鲜奶油50ml、黄油5g、盐和胡椒粉少许、芹菜叶适量。

烹饪方法

1.鸡腿肉去掉多余的脂肪和皮，用盐和胡椒粉腌制。

2.用橄榄油加热锅，将腌制好的鸡肉放入锅中，煎两面，然后加入洋葱片和蒜丝，用中火煮。

3.然后将鲜奶油和黄油放入锅中，充分搅拌。然后关火，撒点盐和胡椒粉调味，最后用芹菜叶装饰。

四、牛筋蛤蜊豆腐锅

材料

牛筋适量，嫩豆腐50g，蛤蜊80g，鸡蛋1个，水200ml，鸡汤精1茶匙，辣椒酱1茶匙，盐少许，蒜末少许，香油少许，辣椒粉少许，葱花少许。

烹饪方法

1.准备牛筋和蛤蜊。

2.将豆腐放入砂锅中。、牛筋、文蛤，然后倒入水、鸡汤、辣椒酱、盐、蒜末、香油、辣椒粉等。放入碗中，搅拌均匀，也倒入砂锅中，用大火加热。煮开后，蛤蜊张开嘴，将生鸡蛋打入锅内，煮一会儿，撒上葱花。

[油炸食品]

五、脆皮芝士春卷

材料

豆腐皮5块，奶酪3-4茶匙，毛豆(不带荚)3-4茶匙，火腿末3-4茶匙，面粉1茶匙，水1茶匙，油适量。

烹饪方法

1.打开豆腐皮，将芝士、毛豆、火腿片放在中间，挤出空气，将豆腐皮从两边对折再从上到下包起来，表面撒上面粉。

2.将油加热至160℃，将腐皮春卷放入油中炸熟，用筷子翻面，注意不要将腐皮弄破，直至金黄。

6.意大利酱烤蔬菜

材料

茄子1个、云南瓜半个、青黄甜椒1/4个、蒜片1片、油适量、水1茶匙、酒醋1茶匙、柠檬汁1茶匙、鸡粉半茶匙、胡椒粉适量、意大利脱脂奶酪适量。

烹饪方法

1.将所有蔬菜洗净，切成条状。

2.锅里放油烧热，把切好的菜放锅里炸一下，用水、酒醋、柠檬汁、鸡粉、盐、胡椒粉调成酱。蔬菜炒好后上桌，淋上酱汁，铺上薄薄的一层脱脂奶酪。

七、蒜蓉炒排骨

材料

排骨240克，酱油2茶匙，甜料酒2茶匙，蒜末半茶匙，姜末半茶匙，黑胡椒半茶匙，油适量。

烹饪方法

1.将排骨放入保鲜袋中，倒入酱油、甜料酒、蒜末、姜末、黑胡椒，密封腌制1小时。

2.锅放油加热，然后将腌制好的排骨从汤汁中分离出来，放入锅中煎，慢慢将火调成中火，再煎10-15分钟。

3.最后用大火煎1分钟。表面微焦即可食用。记得分离多余的油。

八、芝麻鸡块

材料

鸡腿肉100g，酱油1勺，甜料酒1勺，蒜末半茶匙，姜末半茶匙，盐和胡椒粉少许，面粉1茶匙，黑白芝麻1茶匙，油适量。

烹饪方法

1.把鸡腿多余的脂肪和皮切掉，切成大块，然后用酱油、甜料酒、蒜末、姜末、盐和胡椒粉腌制半天。

2.鸡块的汤汁分开，表面沾芝麻，180℃油煎。

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