适合减肥吃的蔬菜沙拉(减肥蔬菜沙拉用什么蔬菜)

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适合减肥吃的蔬菜沙拉(减肥蔬菜沙拉用什么蔬菜)

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很多爱美的女性为了保持身材苗条，总是想尽办法减肥。其中，饮食调节是很多人减肥的首要手段之一，因为很多时候肥胖与饮食密切相关。所以想要减肥，可以从吃开始。很多人通过节食减肥，其实并不可取。虽然我们在减肥的时候需要控制热量的摄入，但是在减肥期间也需要增加营养补充，否则会影响身体健康。蔬菜营养价值丰富，但热量和脂肪非常低，所以在减肥期间是个不错的选择。

什么蔬菜沙拉适合减肥？

1.番茄黄瓜沙拉

西红柿和黄瓜非常适合减肥期间食用，因为西红柿含有丰富的维生素、矿物质等营养成分。适当食用能有效促进人体新陈代谢，促进健康。而黄瓜则能有效降低人体内的血脂、胆固醇等有害物质，所以将黄瓜和番茄结合起来做沙拉，不仅能有效补充营养，还有助于减肥。

2、木瓜枸杞沙拉

木瓜是人们平时最喜欢吃的食物之一。它不仅营养丰富，而且吃起来很甜。所以很多人喜欢把木瓜做成沙拉来吃，这样沙拉味道更鲜美。木瓜做法比较简单，准备木瓜，少量蜂蜜或者柠檬汁，加一些枸杞就可以了。

3、果蔬酸奶沙拉

酸奶是乳制品中的一种，也含有丰富的营养成分。酸奶富含乳酸菌，能促进肠胃蠕动，加速身体新陈代谢，排泄废物。用酸奶做沙拉，可以在酸奶中加入各种美味营养的蔬菜水果，可以大大提高沙拉的营养价值。比如香蕉，猕猴桃都是不错的选择。

4、菠萝生菜沙拉

菠萝的营养价值比较高。富含人体所需的多种维生素和16种天然矿物质，能有效促进人体消化吸收。

虽然减肥期间控制日常饮食很重要，但是一定要选择正确的，不能只靠节食。过度节食不仅会导致身体营养不良，还会危害身体健康。节食带来的减肥效果也是短暂的，不加控制很容易反弹。

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