吃什么蔬菜减肥效果最好蔬菜(吃什么蔬菜减肥最好)

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吃什么蔬菜减肥效果最好蔬菜(吃什么蔬菜减肥最好)

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蔬菜营养丰富，多吃蔬菜可以帮助我们的身体排毒和放松，所以用蔬菜减肥是个不错的选择。那么，吃什么蔬菜减肥比较好呢？下面无忧网为大家介绍六种瘦身蔬菜。

绿皮密生西葫芦

西葫芦含有94%以上的水分，属于低热量食品，维生素a较多，其他维生素和矿物质与竹笋相似，钾、镁比例较高。其品质优于竹笋，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶。这些物质不能被人体消化酶水解，但能促进肠道蠕动，有利于粪便排泄。西葫芦生吃比熟食好，还可以做蔬菜汤。

小红萝卜

萝卜分白皮、绿皮、红皮，可以生吃，也可以煮熟吃。其维生素C含量是梨的10倍，还含有干扰素诱导剂，具有抗病毒和抗癌作用。萝卜味辛、甘、凉，有消积化痰、清热解毒的功效，对支气管炎、咳嗽有效。萝卜中所含的木质素和辛辣物质具有防癌作用，并含有丰富的维生素c，萝卜具有通便、抗菌、防止胆结石形成、降低胆固醇、预防高血压和冠心病的作用。吃生萝卜润肠通便，每次可以吃250克左右。

番茄

西红柿富含番茄红素，能有效抑制活性氧的活性，具有很高的抗癌能力。富含维生素K，是女性骨骼的救星，对骨质疏松有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝功能，改善宿醉。

苦瓜

苦瓜具有清热解毒的功效，在夏季作为减肥食品是最佳选择。苦瓜还可以抑制一定的食欲，它还含有丰富的维生素C，热量低，脂肪含量非常低，可以帮助你清除肠道内的脂肪和垃圾。

被中医认为性寒味甘，入肺、胃、肝、大肠经。含有大量的糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，尤其是大量的铁。它的热量含量甚至比大白菜还低。经常食用可以预防肥胖和其他疾病。

韭菜

中医认为韭菜煮熟后性温、味辣、味甘。入肺、胃、肝、肾经，为粗纤维食物。胃肠道吸水后会迅速膨胀，不仅有非常好的饱腹感，减少食量，还能润肠通便，使体内多余的营养物质排出体外，有非常好的减肥效果。

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