毛巾瘦身操(减肥毛巾操)

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毛巾瘦身操(减肥毛巾操)

本文主要为大家介绍毛巾瘦身运动(瘦身毛巾运动视频)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

从古至今，人们可以 不要形容一个没有腰部的美女樱桃苏凡口，柳叶小蛮腰 "， "肌肉像雪，腰像一捆元素 "， "蜂腰 "和 "水蛇腰 "...而这一切都离不开 "瘦 "。相应的，减肥的方法也很多，但是如何用毛巾轻松减肥呢？

第一步:

毛巾:把毛巾打成一团。

第一步:面朝上，手腕侧摊在地板上，将毛巾球放在膝盖之间，膝盖弯曲尽量靠近胸部。

第二步:将膝盖靠近胸部，身体向一侧倾斜，脸朝向与膝盖不同的方向。

第三步:另一侧同样做，练习8-15次。

效果:收紧整个腹部肌肉。

第二步:

毛巾:将毛巾绕在腰背部，大约是从腰边到腰边的长度。

第一步:俯卧，轻轻打开双腿，将毛巾移到腰部，手掌向下握住毛巾两端，将毛巾拉下，打开并固定，但不要 不要打开你的手肘，它必须靠近你的腹部。

第二步:伸直膝盖，腰骨贴在地板上，单脚和上身同时站起来。

第三步:另一只脚做同样的动作，练习8-15次。

效果:收紧背部下方的肌肉。

第三步:

毛巾:将毛巾绕在腰背部，大约是从腰边到腰边的长度。

第一步:盘腿坐在地板上，把毛巾拉到胸部左右。

第二步:呼气的同时，慢慢将右手腕举过头顶正上方，保持这个姿势10秒左右。

第三步:将毛巾垂直握在地板上，身体轻轻向一侧倾斜，单手撑在地板上，保持10秒左右。

效果:减少腰部周围的脂肪。

第四步:

毛巾:身体僵硬的人请使用运动毛巾。

第一步:双脚分开与肩同宽，将毛巾放在肩膀上。

第二步:单膝向一侧打开，抬高。为了使抬高的膝盖和手肘相互接触，将上半身轻轻倾倒在一侧。

第三步:站立，抬起双腿，脚轴倾斜，向后交叉，上身向脚轴方向轻轻倾斜。

效果:收紧侧腹肌。

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