怎样减大腿和小腿上的赘肉(怎么瘦小大腿)

侯云飞美容护肤

怎样减大腿和小腿上的赘肉(怎么瘦小大腿)

本文主要为大家介绍如何减少大腿和小腿上的赘肉(如何瘦大腿？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

粗腿怎么减去脂肪？大家都羡慕有一双修长的腿，那么腿粗的人应该怎么减肥呢？今天，让我们 下面我们来看看具体的瘦腿方法。

前腿肌伸展

先站立，一手扶住椅背，保持背部挺直平衡，慢慢抬起一条腿到臀部的高度。慢慢伸直膝盖，收紧大腿外侧的肌肉。双腿向前伸直，整个动作过程中保持双腿与臀部同高，然后屈膝，放下双腿。注:唐 不要踩地板。然后换腿，重复练习。

腿后举

踮起脚尖，可以扶着椅子保持平衡。臀部微微向前弯曲，同时向后抬起一条腿，膝盖微微向外弯曲，用脚跟外侧的力量慢慢将脚抬向空中。收紧骨盆和腹部肌肉，保持身体直立。让支撑腿的膝盖放松，换腿重复。

刮你的腿

买个牛角刮痧板，在腿上涂上乳液后，按照穴位从上往下刮。每个穴位必须刮20下左右，同时要快、狠、准。注意:最好每天晚上睡觉前刮胡子。刮完脸应该看到一条红色的路，然后马上睡觉。

抬起你的脚跟。

如果你想减掉小腿肌肉上多余的脂肪，不妨抬起脚跟，踮起脚尖几秒钟，然后回到原来的姿势。这个动作一天必须重复几次。另外，除了瘦腿，还可以锻炼脚的灵活性。

揉一揉。;的腿

MM们在洗澡的时候尽量在腿上涂上一层厚厚的沐浴露，然后找一个大概齐腰高的地方，把一只脚放在上面，双手搓腿。摩擦100次后，你会发现效果真的很明显。

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