睡前三个动作快速瘦腿(睡前三招瘦全身)

郑远东美容护肤

睡前三个动作快速瘦腿(睡前三招瘦全身)

本文主要为大家介绍睡前快速减肥三招(睡前减肥三招)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

第一组动作:呼吸动作

动作要领:深呼吸，随着呼吸的节奏上下移动手臂，时进入忘我状态。

1.准备:双腿抬起，背部挺直，双手放在膝盖上。

2.吸气:吸气时，手臂要从两侧从腰后向上运动，手臂举过头顶，用手臂托起头部。

3.呼气:呼气时，双臂放在腰后。

4.静止:静止，放松，闭上眼睛，保持背部挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，30秒。

第二组动作:抬腿运动

动作要领:抬腿时尽量保持双腿紧贴身体。

1.盘腿坐在床上，双手抬起左脚，慢慢抬起左腿至最高点，然后回落至右腿，右腿重复。

2.盘腿而坐，双臂向外弯曲，中指相向，身体慢慢向前弯曲，下巴尽量靠近双手，然后起身坐直。

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