不同部位的减肥方法

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不同部位的减肥方法

本文主要为大家介绍不同部位的减肥方法()，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

有些女人不 体重不要太重，但是他们的局部脂肪太多，影响整体的形体美。以下三个部位最容易囤积脂肪，暴露女性 年代。整体减肥可以 不要减少这些部位的脂肪。你需要局部减肥才能有针对性的减肥。

1.蝙蝠翅膀的手臂

女性到了一定年龄后，由于淋巴循环和新陈代谢，腋下和手臂的肌肉会以每年0.45公斤的速度减少，而脂肪确实在增加，这就是传说中的 "拜拜肉 "。一双蝙蝠翼的手臂，无袖的连衣裙和连衣裙已经不适合你了，横向展开的细手臂会让你看起来比实际胖几斤。

减肥要点:

坚持做手臂肌肉练习，每周至少接触两次哑铃。手臂顽固的皮下脂肪只能通过按摩和肌肉训练来改善。纤细匀称的手臂可以从基础按摩开始，可以让脂肪细胞运作分泌激素，促进皮下脂肪软化。

主要手法:搓捻。涂上一些乳液或者按摩膏，仔细抓住脂肪丰富的地方，用大拇指摩擦按摩。

建议:进行细手臂锻炼。

1.双手放在肩膀上，以肩膀为中心，手肘由前向后在空中画圈。

2.上半圆吸气，下半圆呼气。连续3-6次。

3.反方向画圈，连续画3-6次。

2.桶腰

很多女性，尤其是工作的女性，无论多轻，肚子总是很小。每天久坐，运动量严重不足，饮食中摄入的热量过多。时间长了，纤细的腰变成了粗腰的水桶。

腰腹部肥胖不仅破坏了女性的美丽。;而且当他们走动时也呼吸，这是很难和容易诱导 "富贵病 "如心脏病、高血压和糖尿病。

减肥要点:

腹部脂肪大部分是内膜脂肪。想减肥，就要多运动，饮食适度，清淡。另外，养成早餐喝一杯鲜豆浆，平时多喝绿茶的好习惯，也可以减少腹部脂肪。

瘦腹运动推荐:蹬车运动

躺在地板上，背部下压地板，双手放在脑后，双膝抬高成45度角，双脚蹬地，然后用右脚踝碰左脚踝。

3.马裤腿

久坐或摄入过多脂肪和糖分的女性，会在下半身堆积脂肪和水分。大腿肥胖有不同的类型，其中最常见的是大腿外侧肥胖，即大腿外侧膝盖以上非常胖，穿紧身裤或牛仔裤非常不好看。

瘦腿要点:

大腿外侧的脂肪是脂肪，形成一个骑士 臀部或马裤样畸形。如果你想减掉它，你应该经常用力捏它，或者 "推出它 "拿着瓶子，像擀面；最近，流行的 "敲打胆囊 "要瘦腿(就是从上往下拍打大腿外侧)对大腿外侧也有一定的作用。效果，但是不适合脾气太大的人。如果能配合淋巴按摩和瑜伽练习，瘦腿效果会更好。

瘦腿运动推荐:瑜伽单腿鸽王式

练习:

1.坐姿，弯曲左膝，左脚跟放在右腹股沟上。

2.右腿向后弯曲，右手向后弯曲握住右脚脚掌，头尽量向后仰，左臂伸直向上，保持平衡，调整几次呼吸。

3.放松恢复。反面也是一样的。

功效:拉伸大腿、腹股沟、腰肌、腹部、胸部、肩部、颈部。改善身体散热

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