21天减肥法第3阶段食谱(21天减肥法第三阶段食谱)

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21天减肥法第3阶段食谱(21天减肥法第三阶段食谱)

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第二阶段

第八天:蔬菜水果，不要太多(注:禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)。

1.芹菜拌梨

材料:两个梨、200克芹菜和一个西红柿。

做法:1)梨洗净切成两半，去皮去籽，切成条状，用盐水浸泡15分钟。

2)将西红柿切成六瓣，装饰一下。

3)芹菜洗净，汤浸泡一分钟，然后取出凉水，去掉皮纤维，切成小块。

4)将梨和芹菜沥干水分，加入1/3茶匙盐、1/3茶匙糖和1茶匙香油，拌匀装盘。

5)将1/3茶匙黄芥末与水混合，加入1汤匙沙拉酱，拌匀。可以放在小碟子里作为梨拌芹菜的蘸酱。这个可以当素菜经常吃。

我姐用这个一个月轻松瘦了10斤，而且是在她基数小的情况下。

2、鱼腥草饮食

减肥原理:鱼腥草。是 "草药之王，又名破耳根、臭菜草、狗粘耳等。碎叶有腥味，但晒干后有香味，鲜品可当杂菜吃。鱼腥草。微寒，具有清热、解毒、利尿、消肿、软便、调节血压、排除毒素等功能。它有很强的利尿作用，可以扩张毛细血管，增加肾功能。

鱼腥草和大枣

材料:鱼腥草75克。(干)，15颗切好的红枣，7杯水。

做法:将所有食材放入锅中，加水，大火烧开，小火煮20分钟。滤出煮熟的鱼腥草，留汁。

第二阶段要多吃水果蔬菜，忌油、淀粉、甜食。我真的可以 坚持不住了。让 我们早上喝一杯蜂蜜水吧。我 我也在第二阶段。希望爸妈能早日减肥。让 让我们一起努力。

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