排毒减肥的食物(排毒餐食谱)

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排毒减肥的食物(排毒餐食谱)

本文主要为大家介绍排毒减肥食品(排毒餐食谱)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一、蜂蜜排毒食谱

蜂蜜富含维生素B2和C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，对润肺止咳、通便排毒、养颜美容有显著作用。现代医学研究证明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖容易被人体吸收利用。经常吃蜂蜜可以达到排毒养颜的效果。

如何吃排毒减肥:

1.早晚服用蜂蜜。每天早餐后40分钟，晚上睡前40分钟吃蜂蜜。每次取两勺(50-100g)，用200ml温水送服。

2.揉揉你的腹部。每天早晨起床前，平躺在床上揉腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下四部依次揉。搓的方法是先向左搓4遍，然后马上向右搓4遍，时间不要少于30分钟。

这里要提醒的是，糖尿病患者便秘时不能用此法。

二、柠檬排毒食谱

柠檬富含维生素C和各种酸性物质。经过合理的配制，还是很有效的减肥物质，特别适合清肠减肥。减肥方法如下:

1.在一升水中加入半粒柠檬汁，放入冰箱，低温下清凉爽口。

2.每天至少喝三升柠檬水，不需要特别节食，也不禁止吃零食，但是一定要时不时补充柠檬水。

3.必须结合每天15分钟的运动，没必要持续。分散的时间也可以帮助排汗，以消除体内的有害物质。

第三，土豆苹果汁

土豆和苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。而且它的热量不高，是减肥的绝佳饮食。

材料:土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许。

制作:将土豆、苹果洗净，切块(苹果需去皮去籽)，用榨汁机榨汁，加入蜜蜂搅拌均匀即可饮用。

食用方法:早餐或晚餐饮用。

第四，红豆冬瓜汤

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以防治脚肿，有减肥的功效。其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘和促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料:冬瓜400克，红豆200克。

调料:盐

做法:1。冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6小时。

2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味。

如何吃:晚餐时吃，饮食清淡。

五、红豆枸杞红枣粥

红豆可以疏通小肠，利尿消肿。另外具有调经催乳的作用，对女性不调、哺乳期妇女乳汁不畅有确切疗效。此外，陈皮还有化痰、止咳、助消化的作用。对食积、消化不良有很好的治疗作用。

材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8枚、枸杞1勺、水1500ml。

做法:将红豆和糙米洗净，分别用清水浸泡4小时和2小时；先将红豆放入锅中加水小火煮30分钟，然后将所有食材放入锅中大火煮开，再转小火煮30分钟。

如何吃:早餐或晚餐时吃，饮食清淡。

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