这些运动让你快速消除手臂赘肉英文(怎样运动减手臂上的赘肉)

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这些运动让你快速消除手臂赘肉英文(怎样运动减手臂上的赘肉)

本文主要为大家介绍这些练习让你快速消除手臂上的脂肪，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

手臂是最活跃的部位，所以用力不当或者不注意运动都会在手臂上留下脂肪。手臂上脂肪太多怎么办？今天，边肖将向你介绍瘦手臂的方法。让你快速消除手臂脂肪。

淋巴循环运动

坐在椅子上，左手轻轻握拳，右手外侧轻敲，从手腕到手臂根部。换臂轻敲，每侧刺激3-5次。左手抓住右臂外侧，从手腕到臂根，以紧放松的慢慢刺激，换臂，两侧各持3-5次。将左手拇指贴在右肘内侧，轻轻按压10秒左右。然后换另一只手。右肘淋巴丰富，轻压可促进停滞的淋巴循环。取一条干燥柔软的毛巾搭在肩膀上，然后通过手臂外侧慢慢擦在手背上，再通过手臂内侧擦在腋下。

跪臂屈伸

双腿前后跪下，身体与地面平齐，一手撑地，另一只拇指穿过杠铃，手肘贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。

手握哑铃

拿着一个哑铃或者一个装满水(或者沙子)的瓶子，从前到后伸直，记得贴在耳朵上做这个动作。慢慢向前放下，重复这个动作十五次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。那个 这是对的。每天做四十五次，分开做。

仰卧手臂屈伸

仰卧。手掌向外，双手握住杠，宽度与手臂自然宽度相同再水平抬起，即宽度与肩内侧宽度相同。将杠铃举至头顶，距离头顶约一拳，回到初始位置。

曲臂型

上身挺直，自然坐在椅子2/3处，双脚平行。双臂向上伸直，与肩同高，拳头举起。这是一个预备动作，自然呼吸。吸气，屈肘，双臂成直角，然后呼气，屈肘靠在肩膀上，向内收缩。重复12次，一次12次，每天做两次。

电极臂伸出长度

抬起右臂，将左肩胛骨弯曲在身后，用左手按压右臂关节并触碰左肩胛骨，然后抬起右臂，从左向右换边，每天重复该动作20次。

沐浴按摩瘦手臂

将热水调大一点，冲洗手臂，两分钟后按摩手臂，如此反复多次，直到感觉手臂得到了充分的按摩。冷热水交替使用效果会更好，但冬天不建议使用，因为更容易感冒。

圈住你的手臂。

双手向前伸直，双脚分开与肩同宽站立。然后双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。注意不要画太大的圈，同时要用手臂的力量，不要用手掌。

以上内容就是这些练习让你快速消除手臂上的脂肪的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多这些练习让你快速消除手臂上的脂肪相关内容。

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