最快瘦手臂拜拜肉的动作(最快瘦手臂拜拜肉的动作)

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最快瘦手臂拜拜肉的动作(最快瘦手臂拜拜肉的动作)

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冬天，女孩 结实的胳膊可以用衣服遮着，但是夏天胳膊太胖不好看。所以，去掉拜拜肉，瘦胳膊，是很多女生想要的。那么如何瘦手臂呢？

转圈，伸直手臂。

挺胸收腹，保持身体直立，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外侧伸直。以手臂的力量，一次可以做30次，一共30组，每天15分钟，坚持一个月左右。这个动作可以有效的减少手臂内部的脂肪。

跳绳和瘦胳膊

如果女性朋友担心举哑铃会锻炼肌肉，跳绳是更适合她们的锻炼，而且这种锻炼确实有女人味。跳绳有两个属性:趣味性和实用性，它还可以锻炼人 的身体协调能力，提高他们的灵活性，这可以说是非常受欢迎的。

坐下来伸展一下。

坐在床上，双腿向两侧张开，身体保持挺直，用腰部的力量将上半身压向双腿，同时双手向上伸直抵住耳朵。当双臂达到极限时，保持这个姿势15秒，然后慢慢恢复原来的姿势，反复练习这个姿势15分钟。这个简单的动作可以拉伸手臂和腰部，经常练习可以让你拥有纤细的手臂和的腰部。

前左左

将雅玲握在手中，手臂向前伸展，保持手臂与地面平行，保持20秒，然后慢慢抬起，保持20秒，再慢慢放下。往返五十次。慢慢地移动，你的手臂总是直的，可以 t弯。

钩在你背后

右手放在地板上，左手放在地板上，放在脑后，左右手互相勾住，右臂伸直，保持这个姿势30秒，然后换手。每只手臂做十次。

这套动作可以拉伸手臂后部的肌肉，消除多余的脂肪。你可以在吃饭或走路前的任何时候做这个瘦手臂运动。简单快速的细手臂动作，能有效帮助你快速告别独角兽手臂！

手肘弯曲，手臂变细。

趴在床上，双脚分开与肩同宽，双脚勾住，脚尖着地，双手弯曲放在胸前两侧，下巴贴地。用力推动你的四肢，尽可能收紧你的腹部，向上抬起你的身体，保持你的头靠在一个人身上平面，注意不要翘屁股。停10-15秒后，重复三次。

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