低脂减肥早餐制作(自制减肥早餐食谱大全)

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低脂减肥早餐制作(自制减肥早餐食谱大全)

本文主要为大家介绍低脂减肥早餐视频制作(自制减肥早餐食谱)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

早餐是启动一天新陈代谢的重要开关，尤其对于减肥者来说，早餐越合适，瘦身效果就会越好。那么早餐应该吃什么呢？这是白领的地方。为了减肥，推荐以下DIY早餐，好吃，好玩，健康！

全麦水果吐司

全麦吐司一定是瘦身早餐的好选择。在吐司上涂一层花生酱或杏仁糊，加入水果，最后搭配一杯豆浆。你 我们完成了！味道咸中带甜，丰富到可以满足挑剔的味蕾，营养均衡，绝对是懒女人绝佳的瘦身大餐。

番茄火腿煎蛋卷

材料:鸡蛋2个，西红柿半个或1/4个，洋葱1/4个，火腿1片，盐和胡椒粉少许(蛋液中可加入少许盐和胡椒粉调味)。

练习:

1.将2-3个鸡蛋打入碗中；

2.将西红柿、洋葱和火腿切丁；

3.出锅，烧热，倒入少许油，中火翻炒洋葱；

4.加入番茄丁和火腿丁继续炒；

5.这时候可以倒蛋液；

6.蛋液即将凝固时，将蛋卷卷起，煎成金黄色，出锅，切成段。

西红柿富含番茄红素，鸡蛋富含高蛋白，火腿也满足了早上想吃肉的心理。这种营养均衡不油腻，真的很满足。

虾仁牛排三明治

原料:鲜虾、全麦面包、芝士片、西红柿、莴笋叶、鸡蛋。

练习:

1.鲜虾只取虾，清洗干净，剁碎，或者用搅拌机打成碎片。然后放入容器中，加入少许盐、料酒、胡椒粉，腌制一会儿，盐一定要少放；

2.鸡蛋加一点水打散，然后倒入煎锅，摊成蛋卷。为了增加蛋卷的厚度，可以把蛋卷对折。

3.将虾饼放入锅内煎好蛋卷，小火慢煎；

4.把炸好的虾饼、鸡蛋饼、芝士片、西红柿、全麦面包切成同样大小的方形片，吃剩下的。最后，用全麦面包把所有的材料夹在一起就行了。唐 别忘了在每层中间放一层沙拉酱。最后可以用牙签固定。

虾、面包、蔬菜、鸡蛋，这些食材原本热量低、蛋白质高却单调，但当它们放在一起时，却擦出了奇妙的火花。这种早餐食材丰富，味道鲜美，最适合周末的第一餐。

蔬菜豆腐汤

蔬菜豆腐汤不仅脂肪和热量低，还能补充晚上睡觉时流失的水分。再加上一个红薯，可以清空肠道，促进肠道蠕动，再来一碟咸菜，食欲瞬间提升百倍。

新鲜坚果谷类水果

如果你真的不。;t没有时间准备早餐，建议你可以在工作日准备一些健康的零食，比如水果罐头(天然果汁浸泡的水果罐头，比如菠萝汁浸泡的菠萝果肉罐头)，无花果干，李子干，几包即食麦片。迷你全麦食品，新鲜坚果或瓜子。如果你还没有 没有时间吃早餐，你不妨这样搭配。It 这也是一顿不错的早餐。

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