夏季减肥食谱六天食谱让你瘦不停怎么办(夏季减肥餐食谱大全)

李青候美容护肤

夏季减肥食谱六天食谱让你瘦不停怎么办(夏季减肥餐食谱大全)

本文主要为大家介绍如果六天饮食让你瘦了怎么办(夏季饮食食谱)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如今，钱包没涨，但肚子却涨了成长与成长。看着自己的身材是不是很头疼？我该怎么办？当然是快速减肥，甩掉肚子。现在编辑就给你介绍一个为期一周的排毒瘦腹餐，让你坚持减肥一周，重新拥有迷人身材的那一天就快来了！

第一天芹菜二米粥

材料:芹菜100克，大米100克，小米100克。

练习:

1.芹菜洗净，切成小块；米饭。小米洗干净。

2.把锅拿到火上，加入适量的水，加入大米和小米煮粥，先用武火煮沸，再用小火煮20分钟，再加入芹菜煮5分钟。

瘦身效果:芹菜是一种热量低、粗纤维丰富的超级瘦身食品，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少食物中脂肪的吸收，防止肥胖，有效控制原发性高血压和高血脂的发生。

第二天燕燕麦粥

原料:燕麦片200克。

练习:

锅着火后，倒入适量的水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至燕麦片熟稠。

瘦身效果:燕麦中含有的可溶性纤维是大米的12倍，白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体大肠内形成胶体，延长人体吸收食物营养的时间，长时间保持饱腹感，控制进食。还能降低胆固醇，降低血糖，维持肠道健康，帮助减肥者控制食欲。

第三天西红柿豆腐豆芽汤

材料:红番茄1个(约100克)，豆腐半盒(约100克)，豆芽50克，香菜少许。

调料:盐2小勺。

练习:

1.西红柿洗净切丁，豆腐切成小方块，豆芽去根，洗净，香菜洗净切段。

2.锅内放清水和豆腐块，煮5分钟，放入番茄块和豆芽略煮，加盐调味，撒上香菜段。

瘦身功效:豆腐是我国特产，能清热活血，调和脾胃，消肿化浊，是清肠瘦身的佳品。豆芽有利于水消肿的效果。番茄不仅能抗氧化防癌，还是美容佳品。此汤低脂美味，瘦身滋补，不妨多吃点。

第四天炸鱼片

材料:草鱼1条，黑木耳10克，广东白菜50克。

调料:色拉油2大勺，盐1小勺，料酒1小勺，干淀粉少许，水淀粉，葱姜末。

练习:

1.草鱼洗净，切片，蘸干淀粉，温油抹平；木耳泡发洗净；广东白菜洗干净；将洋葱和姜切碎。

2.锅内放入色拉油加热，放入洋葱和姜末炒香，然后放入鱼片、木耳和大白菜，搅拌均匀，加盐和料酒调味，倒入淀粉勾芡。瘦身效果:草鱼肉质细嫩，高蛋白，低脂肪低热量，富含对健康有益的不饱和脂肪酸。不仅好吃，还能防止肥胖、美容、抗衰老。黑木耳是一种健康的黑色食品，对排除体内毒素的效果一流。广东白菜富含粗纤维，可以清肠减脂。经常吃这道菜，不仅能补充营养，还能让你变得无毒轻便。

第五天，芹菜炒墨鱼

材料:芹菜150克、墨鱼150克、葱花、红辣椒丝和黄辣椒丝各少许。

调味料:色拉油1汤匙、盐1汤匙、鸡精1汤匙。

练习:

1.芹菜洗净，切段；墨鱼去内脏，洗净，切成段，用开水烫一下，沥干。

2.锅内倒入色拉油煮熟，放入葱花炒香，放入芹菜翻炒几下，再放入墨鱼花、红辣椒丝、黄辣椒丝炒匀，最后加盐、鸡精调味拌匀，即可食用。

瘦身效果:芹菜可以清肠、美容、瘦身，墨鱼低脂肪、低热量、高蛋白，可以补充人体在瘦身过程中所需的营养。两者可以多次搭配。

第六天，玉米须菊花粥

材料:玉米须10克，菊花10克，大米200克。

调料:盐1小勺。

练习:

1.将新鲜玉米须浸泡在温水中，冲洗干净。将菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。米洗干净了。

2.将水和玉米须倒入锅中，煮10分钟，然后滤出玉米须，加入大米煮至粥成，再加入盐、菊花和玉米须，略滚。

瘦身效果:1。玉米须味甘、性平，能利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热减脂。有人称之为 "龙须 "，这说明了广泛使用玉米须的好处。干玉米须可以在中药店买到。

2.菊花能疏散风热，平肝明目，清热解毒，降血压。

3.取鲜或干的玉米须，同样配以菊花，用开水冲泡成玉米须菊花茶，具有良好的排水、利尿、降脂减肥、排出体内毒素的功效。

以上六天饮食为大家介绍。按照饮食来吃，帮你吃好肚子，吃出苗条身材。

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