饮食减肥怎么减(饮食减肥小妙招)

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饮食减肥怎么减(饮食减肥小妙招)

本文主要为大家介绍如何通过饮食减肥(饮食小妙招)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

现在，越来越多的MM加入了减肥的行列。但是，不同的MM，他们有不同的减肥问题。有人觉得要减腿，有人觉得腰太粗，有人可能觉得胳膊太胖。所以针对不同的问题，对症下药，一个一个破。今天，就让边肖为你介绍最新的减肥百科，帮你从头到脚瘦下来。

一、瘦脸篇

1、干贝

材料:80克、扇贝1只、枸杞10克、盐。

练习:

1.将去皮，切成块状；

2.将干贝、葱、姜加水，一起入锅蒸熟，撕成细丝；

3.锅中放油，倒入略炒，然后放入干贝和枸杞煮至熟透，最后加盐调味。

2.绿豆薏米粥

材料:绿豆20克，薏苡仁20克。

练习:

1.薏苡仁、绿豆洗净，然后用水浸泡过夜。

2.将泡好的水倒掉，然后将绿豆和薏米放入新水中，用大火煮开。

3.烧开后，用小火煮至熟透。

4.由于粥系列本身没有调料，可以适当加一些糖、方糖、蜂蜜或者果糖，但是切记不要加太多，因为都是高热量的东西。

3.白菜炖豆腐

材料:大白菜250克、盐、豆腐80克、酱油5克、姜片5克。

练习:

1.大白菜洗净切小块，豆腐切块。

2.锅热后放油，放入姜片使其有香味，放入大白菜翻炒，放入酱油翻炒。

3、放入豆腐，加点水盖住大白菜，加盐调味，小火煨几分钟出锅。

第二，减去小肚腩

1.香蕉

香蕉含有丰富的酵素和膳食纤维，是减肥排毒的最佳食物之一。酵素可以帮助加强新陈代谢，刺激肠胃蠕动。香蕉是钾含量非常高的水果。钾可以促进排尿排毒，所以多吃香蕉对消除水肿也有很大的作用。

2.番茄

西红柿富含果胶和膳食纤维，让人很容易有饱腹感。此外，番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积。同时，西红柿含有较少的糖、较少的热量和大量的维生素C，这不仅有利于减肥。;不会发胖，还能补充人体所需的营养。

3.大豆

肚子瘦可以多吃黄豆。因为大豆含有丰富的蛋白质和纤维，可以有效的润肠、排毒、减肥。大豆有多种吃法，既可以当零食，也可以做菜和煲汤。而且豆制品种类很多，比如豆腐、豆浆等，都是健康、美味、瘦身的食品。

4.蛋

你可以 I don’我找不到比鸡蛋蛋白质含量更高的食物。鸡蛋备受营养学家推崇，因为它含有各种重要的氨基酸。研究发现早餐吃鸡蛋的人一整天都不会觉得饿。鸡蛋中含有的蛋白质和脂肪能让人有饱腹感，可以有效减少过量摄入。

三、瘦腿绝技

1.苹果布丁

材料:苹果100克，鸡蛋75克，面粉100克，泡打粉5克，淀粉15克，食用红色素少许。糖、酱油、奶粉125克。

练习:

1.苹果洗净、去皮、去核、切块，黄油、75g糖、奶粉混合均匀，慢慢倒入蛋液搅拌至白色气泡，然后加入苹果丁、面粉、泡打粉拌匀，制成布丁糊。

2.布丁模具抹点油，撒点干面粉，倒入布丁糊，烤盘倒点热水，放上布丁模具。

3.放入190℃左右的烤箱中烤20分钟，取出后趁热倒入盘中。把淀粉、50克糖和适量的水放在一起，拌匀煮开，撒上一点食用红色素，即变成淡红色的面粉糊，浇在布丁上。

2.鸡肉黄瓜杯

材料:黄瓜100克、鸡胸肉80克、猪肥肉50克、盐、味精、黄酒、鸡蛋清、鲜汤、淀粉、香油、火腿。

练习:

1.将新鲜黄瓜洗净，切去两端，切成5厘米长的段，用刀从黄瓜段的腰部切开一圈，分成两个边缘呈锯齿状的黄瓜杯，然后挖出果肉。

2、鸡胸肉、猪肥肉分别剁成蓉，同碗。加盐、味精、黄酒、蛋清，混合在一起做成肉馅，挤成小汤圆，分别冲泡成黄瓜杯。将火腿切成粉末，撒在黄瓜杯上，放在盘子里，放在笼子里用开水蒸，然后取出。

3.炒锅火起，加入鲜汤、精盐、味精烧开，用水淀粉勾芡，炒锅倒入香油，浇在盘上的黄瓜杯上。

以上内容就是如何通过饮食减肥(饮食小妙招)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多如何通过饮食减肥(饮食小妙招)相关内容。

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