减肥控制饮食重要吗(减肥控制饮食是什么意思)

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减肥控制饮食重要吗(减肥控制饮食是什么意思)

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很多减肥者在分享减肥经验和方法时，总会提到两宝。一个是把嘴闭上，一个是把腿张开。管住自己的嘴，首先是管好自己的饮食。当然，很多人认为是节食。而抱腿就是锻炼。今天我们先来讨论饮食控制的话题。看了很多明星分享的减肥套餐，很多人的印象是减肥节食等于节食自虐。但是，其实饮食控制和节食是两个概念。

"饮食控制不等于节食广东省中医院针灸专科主任医师谢在接受《家庭医生》采访时说。其实饮食控制是一种治疗，靠的是对食物的调整和选择性食用，进而达到健康饮食的效果。此外，谢主任医师还表示，控制饮食不仅仅是节食者需要做的事情。我们每个人都要适当控制自己的饮食，尽量少吃或不吃油腻、生冷、辛辣的食物。

那么节食就是在一定时间内不吃任何食物，或者只摄入适量的饮用水或水果。在身体正常的情况下，没有专业人士的指导，这样严格的饮食对身体的伤害是很大的，只有某些疾病可以治疗或者特殊时期可以选择节食方法。明星之所以选择这种减肥，是一种职业选择。对于一个剧或者一个节目，他们需要在很短的时间内达到一个身体要求，他们也会咨询多位营养师，或者营养师量身定制的饮食方案。这不适用于其他人。谢主任医师说，为了健康、科学地减肥，在饮食上可以遵循以下原则。

1.少吃多餐的原则。减肥期间可以选择每天吃3到5次，但是每次的数量要控制，少吃。比如把之前三餐的饭量分成五餐，尽量选择清淡的食物。

2.减肥需要保证蛋白质充足的原则。在日常饮食中，一定要包括一种富含蛋白质的食物，如鱼、牛肉或豆制品。

3.多吃绿色蔬菜的原则。绿色蔬菜营养丰富，热量低，是控制热量摄入的最佳食物。如果你在两餐之间感到饥饿，你也可以嚼一些脆黄瓜或胡萝卜。

4.避免饮酒的原则。减肥期间最好不要喝酒，当然不喝也要少喝 不要减肥。

5.少吃淀粉类食物的原则。淀粉类食物热量高，但营养价值不高，如饼干、蛋糕、甜点等，最好用热量低的食物代替。

6.减脂原则。唐 不要在食物中添加不必要的脂肪，比如煎、炸会增加食物的热量，可以用烤或煮来代替。

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