7个动作迅速燃烧下半身多余脂肪怎么办(7个动作迅速燃烧下半身多余脂肪会怎么样)

李青候美容护肤

7个动作迅速燃烧下半身多余脂肪怎么办(7个动作迅速燃烧下半身多余脂肪会怎么样)

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跪姿动作

首先双腿前后迈步，膝盖弯曲90度，前脚向下，大腿伸直。弯曲你的后腿90度，不要 不要触摸地面。上身挺直，双手插腰，保持姿势30秒，然后双腿换姿势，保持姿势30秒。这样来回做20次左右。

单脚站立

首先自然站立，左脚站立，右脚抬起，膝盖弯曲90度，大腿尽量伸直。把手放在腰上，保持身体挺直。保持姿势30秒，然后放下右脚，抬起左脚。来回做20组动作减肥。

马步下蹲动作

首先双腿分开45度下蹲，膝盖弯曲90度，大腿与地面保持平行。然后上身保持挺直，眼睛直视前方，双手放在腰上。保持姿势1分钟以上，累了就休息一下，然后继续做站姿。每次坚持10分钟以上，瘦腿效果会很好。

马步下蹲动作2

首先双腿分开45度下蹲，膝盖弯曲90度，大腿与地面保持平行，踮起脚尖。然后上身保持挺直，眼睛直视前方，双手放在腰上。保持姿势1分钟以上，累了就休息一下，然后继续做站姿。每次坚持至少10分钟。

跪姿动作

首先跪在地上，双手伸直撑地支撑上半身。抬起左脚，膝盖弯曲90度，支撑小腿。保持运动30秒。然后换左腿下跪，右腿向上抬起，来回做动作，至少10分钟。

跪姿2

首先跪在地上，双手伸直撑地支撑上半身。抬起左脚，膝盖弯曲90度，然后试着将左脚向右拉伸。保持运动30秒。然后换左腿下跪，右腿向上抬起，来回做动作，至少10分钟。

跪姿3

首先跪在地上，双手伸直撑地支撑上半身。将左腿向左伸展，尽量保持伸直。保持运动30秒。然后换左腿下跪，右腿向右伸直，来回做动作，至少10分钟。

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