局部减肥五个高效动作(局部减肥五个高效动作有哪些)

张大胖美容护肤

局部减肥五个高效动作(局部减肥五个高效动作有哪些)

本文主要为大家介绍局部减肥中的五个高效动作图片(局部减肥中的五个高效动作是什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

也许立志减肥的人会对自己的目标极其执着:大腿内侧要瘦1寸，腰围要瘦2才，臀部要满满的脂肪，要好几寸才好看...有些地方应该减少更多，有些地方可以 t被还原等等，而且他们对身材有完美的要求。

其实人们通常对局部减肥有误解，以为局部运动可以让你局部减肥。脂肪分布在全身，但是当你锻炼身体某个部位的时候，可能全身的脂肪都被分解了，而不仅仅是那个部位。但是，不同的人分解脂肪的速度不同，这与很多因素有关，包括年龄、基因、激素和运动的强度。

因此，你很难准确地 "部分体重减轻。然而，你完全可以做 "局部塑身及美容！局部塑身是通过锻炼不同部位，将脂肪转化为肌肉，塑造优美的身材。以下五套动作对臀部、小腹、手臂局部塑形有效。今天就开始练习吧！

半身仰卧起坐

位置1:准备行动

坐在椅子上，双手放在椅子边缘，指尖向前。抬起臀部，向前滑动，让身体刚好离开椅子，膝盖弯曲。

位置2:弯腰。

弯曲手肘，下沉几英寸(靠着椅子边缘滑下)。保持肩膀放松，肘部向后弯曲。双手推着身体再次坐起，因为是起始姿势，重复8到10次。

仰卧起坐

位置1:准备行动

坐在健身球上，臀部和半个背部靠在健身球上。滚动健身球，直到找到让背部感觉舒服的位置。你的脊柱越靠在球上，你就会感觉越舒服。你的姿势越舒展，就越容易保持平衡。)把手放在大腿上。

姿势二:卷曲身体。

将背部抬离健身球，弯曲身体，使肋骨靠近骨盆。上半身也要蜷曲起来，从背部到颈部、下巴到胸部、肚脐到内侧拉伸肌肉。保持臀部和下背部与健身球接触。放松，重复动作。如果想锻炼更多的肌肉，可以加大身体向左或向右的扭转动作。

以上内容就是局部减肥中的五个高效动作图片(局部减肥中的五个高效动作是什么)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多局部减肥中的五个高效动作图片(局部减肥中的五个高效动作是什么)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。