减肥每天水果怎么吃(水果减肥方法排行榜)

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减肥每天水果怎么吃(水果减肥方法排行榜)

本文主要为大家介绍如何每天吃水果减肥(水果减肥方法列表)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥原理:水果可以在短时间内减肥，因为只吃一种食物可以减少我们的食量。特别是高纤维的水果可以让我们的新陈代谢更快，我们可以减肥。当然，并不是所有的水果都适合减肥，能有效减肥的水果有苹果、猕猴桃、葡萄干。

水果饮食原则:

1、每日吸收的热量不得低于800-1000K..

2.如果你只吃水果，蛋白质 的摄入会不足，可以每天喝点豆浆来补充。

3.唐 不要只吃一种水果，否则营养会不均衡。

减肥水果的选择；

1.草莓

草莓在这个季节茁壮成长。

吃草莓培养耐心，补充维生素。

草莓属于低杆植物，在生长过程中容易被污染。所以吃之前要耐心洗净:先把叶子去掉，在流水下冲洗干净，然后用盐水浸泡5-10分钟，最后用凉开水浸泡1-2分钟。

2.皮尔斯

虽然冬天吃梨润肺，但是春天吃梨也是最好的选择。

吃梨有助于器官排毒。

梨是一种充满活力的水果。它富含水分，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞和组织的健康状态，帮助器官排毒净化，软化血管，促使血液向骨骼输送更多的钙。但是吃梨的时候一定要细嚼慢咽才能更好的吸收。

3.苹果

苹果是一年四季不可或缺的水果！

众所周知，吃苹果可以防癌，丰富的天然抗氧化剂可以有效清除自由基，降低癌症的发病率。同时，苹果还有美容美白的功效。

4.菠萝

吃菠萝有助于消化。菠萝的果肉含有一种独特的酶，可以分解蛋白质。所以，如果你吃了很多荤菜，那么嚼几片新鲜的菠萝，对消化吸收很有帮助。

5.香蕉

吃香蕉可以保持心情愉快，也是减肥润肠的绝佳选择！

吃香蕉可以帮助身体虚弱、多愁善感的人驱散悲观情绪和烦躁情绪，保持平和愉快的心情。这主要是因为它能增加大脑中5-羟色胺的含量。研究发现，抑郁症患者大脑中5-羟色胺的含量比普通人少。

水果减肥基础知识:

1.唐 不要吃加工过的水果，因为加工食物的过程会使维生素C大量流失，降低纤维质，降低减肥效果。再加上大部分水果罐头都是糖水浸泡，热量会相对增加。

2、榴莲、荔枝、龙眼等。热量高，吃饭时注意不要吃太多。

3、早上吃水果最好，它能促进消化，营养最容易吸收。在两餐之间吃水果可以减少胃气上升的现象，也可以减少对它的影响。他摄入的高热量食物。

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