减肥认清零食五大误区有哪些(减肥认清零食五大误区)

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减肥认清零食五大误区有哪些(减肥认清零食五大误区)

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误区一:果冻是营养零食。

多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会阻碍一些营养的吸收。目前市场上销售的果冻基三料是卡拉胶，一种人体不能吸收的碳水化合物，基本不含果汁。它的甜味来自精制糖，香味来自人工香精。

然而，果冻中没有脂肪，它含有一些 "水溶性膳食纤维 "。吃少量不会伤害你，也不会使你发胖，但你不要指望用它来减肥增加营养和营养。

误区二:吃果脯、蜜饯可以代替鲜果。

在这些食品的加工过程中，水果中所含的维生素C基本被完全破坏，加工所用的白糖纯度可达99.9%以上。这样的纯糖除了大量的热能几乎没有其他营养，而且吃这么多糖也会导致维生素B和一些微量元素的缺乏。此外，一些果脯等食品也可能含有防腐剂，经常食用会影响健康。

误区三:吃梅子等含盐量比蜜饯多的食物更安全。

话梅、话梅等零食含盐量过高。如果长期大量吃盐，会诱发高血压。另外，不宜一直吃话梅。

误区四:坚果营养丰富，可以多吃补充营养。

坚果确实营养丰富，可以说是零食中的首选。但是坚果中脂肪含量太高，热能也高。比如50克瓜子所含的热量相当于一碗半米饭！如果你吃得太多，你就有发胖的危险。

误区5:鱼干和肉中的脂肪含量会低于鲜肉，所以不要 不要担心吃得多。

鱼干、肉干是水分含量低、营养成分集中的干燥食品，是补充蛋白质的好食物。但同时，肉干也是一种高热量的食物，和大量吃肉没什么区别，尤其是味道鲜美、质地柔软多汁的肉干，脂肪含量更高。大量食用肉干和鱼干不仅不利于减肥，而且一旦其中所含的蛋白质超过人体所需，还可能导致致癌物质的形成，威胁你的健康。;的利用能力。

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