减肥粥鸡肉薏米粥的做法大全(减肥粥鸡肉薏米粥的做法)

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鸡肉薏米粥减肥

材料:薏米、鸡胸肉、水、酱油、葱花、紫菜丝。

做法:首先，洗工作 s泪加水，和鸡胸肉一起放入锅中，小火煮20分钟，加酱油调味关火，最后撒上葱花和紫菜即可食用。

减肥小贴士:鸡肉营养丰富，但脂肪少，可以帮助补充营养，不会发胖。薏仁的利尿作用可以让你排出体内多余的水分，消除水肿，同时赶走有毒废物。薏米是很好的减肥食品。

鸡胸肉的营养价值

鸡肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用。具有增强体力、强身健体的作用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂。它是人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时，鸡肉有益五脏，补虚健胃，强筋壮骨，活血通络，调经止带。

薏苡仁的营养价值

1.薏苡仁含有多种维生素和矿物质，能促进新陈代谢，减轻胃肠负担，可作为病中或病后身体虚弱者的进补食品；

2.经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良也有疗效。薏苡仁能增强肾功能，有清热利尿的作用，所以对水肿患者也有疗效。

3.现代药理研究证明，薏苡仁具有防癌作用，其有效抗癌成分包括硒，能有效抑制癌细胞增殖，可用于胃癌、宫颈癌的辅助治疗；

4.健康人常吃大麦，可以使身体敏捷，减少肿瘤的发生；

5.薏米含有一定量的维生素E，是一种美容食品。经常食用可以保持人体皮肤光泽细腻，消除痘痘和斑点，改善肤色，对病毒感染引起的疣有一定的治疗作用。

6.薏米含有丰富的维生素B，对预防脚气非常有益。

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