减肥粥薏米红薯粥的做法大全(减肥粥薏米红薯粥的做法和功效)

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减肥粥薏米红薯粥的做法大全(减肥粥薏米红薯粥的做法和功效)

本文主要为大家介绍:减肥粥和地瓜粥的做法(:减肥粥和地瓜粥的做法和功效)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

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材料:薏米30克，红薯300克，糯米100克。

做法:薏米洗净，红薯去皮切块，和糯米一起煮成粥。

提示:薏仁的减肥效果不可小觑。红薯中所含的膳食纤维能产生饱腹感，有助于清洁肠胃和排便！所以这款减肥粥吃起来又香又饱！

薏苡仁的营养价值

1.薏苡仁含有多种维生素和矿物质，能促进新陈代谢，减轻胃肠负担，可作为病中或病后身体虚弱者的进补食品；

2.经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良也有疗效。薏苡仁能增强肾功能，有清热利尿的作用，所以对水肿患者也有疗效。

3.现代药理研究证明，薏苡仁具有防癌作用，其有效抗癌成分包括硒，能有效抑制癌细胞增殖，可用于胃癌、宫颈癌的辅助治疗；

4.健康人常吃大麦，可以使身体敏捷，减少肿瘤的发生；

5.薏米含有一定量的维生素E，是一种美容食品。经常食用可以保持人体皮肤光泽细腻，消除痘痘和斑点，改善肤色，对病毒感染引起的疣有一定的治疗作用。

6.薏米含有丰富的维生素B，对预防脚气非常有益。相关话题:夏季排毒减肥粥做法大全

甘薯的营养价值

1.补血:

红薯营养丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和多种维生素、矿物质，能被人体交互吸收，防治营养不良，补中益气，对中焦脾胃虚弱、小儿营养不良有益。

2.放松:

红薯煮熟后，部分淀粉发生变化，生吃时可增加40%左右的膳食纤维，能有效刺激肠道蠕动，促进排便。当人们切红薯时，会看到皮下渗出一种白色液体，这种液体含有栀子苷，可用于治疗习惯性便秘。

3.增强免疫功能:

红薯中含有大量的粘蛋白，可防止肝肾结缔组织萎缩，提高免疫力，预防胶原蛋白病。红薯中含有的矿物质对维持和调节人体机能有着非常重要的作用。其中所含的钙、镁可预防骨质疏松；

4.抗癌:

红薯含有一种抗癌物质，可以防治结肠癌和乳腺癌。此外，红薯还具有消除活性氧的作用，活性氧是导致癌症的原因之一，所以红酒抑制癌细胞增殖的作用非常明显；

5.抗衰老和预防动脉硬化:

甘薯的抗衰老和抗动脉硬化作用主要是由于它的去水活性氧红土豆中含有的粘蛋白可以保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生；红薯中的绿原酸可以抑制黑色素的生成，防止雀斑和老年斑的出现。红色还可以抑制皮肤衰老，保持皮肤弹性，减缓身体的衰老过程。

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