怎样的睡姿瘦臀(睡前收腹瘦腿瘦臀)

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怎样的睡姿瘦臀(睡前收腹瘦腿瘦臀)

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对于老年人来说，如果他们坐几个小时，可以 不要呆在家里，活动量低。如果饮食不均衡，很简单就是下半身肥胖。多余的脂肪通常聚集在臀部和大腿，血液和水的循环不畅不仅有碍美观，还会影响体态和健康。OL如何放松？下面是睡前锻炼臀部的三个小动作。OL还能放松臀部！

睡前三臀

睡前洗澡时SPA促进血液循环

利用短暂的洗澡时间进行身体保养和雕塑。建议你选择保湿配方的沐浴产品，因为要让皮肤紧致，绝对不能让皮肤缺水，尤其是臀部下缘和大腿的连接处是最容易被忽略的。洗澡时，手是最好的塑料工具。用热水从腰部、臀部到大腿侧冲洗几分钟，促进血液循环。之后用手掌握拳，用拳头的小指外缘拍打臀部的侧边和下缘。如果想动到整个屁股，可以空手打。

深蹲运动

睡前做这个运动，不仅可以提臀，还可以同时锻炼手臂、大腿内侧和臀部的肌肉。站直，双腿分开，与肩同宽，脚尖微微向外，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，膝盖向外打开，双手握住哑铃，手臂与地面平行。然后回到站姿。重复动作15次。

弓箭步运动

站直，双脚并拢，两手各拿一个重量适中的哑铃，放在身体两侧。左脚向前迈一大步，然后将哑铃举在肩上，手肘紧贴身体，臀部紧贴地面，膝盖弯曲90度，后膝不着地。然后慢慢回到直立状态，另一侧重复动作。每组15次，一共重复3组，会让你的脂肪燃烧一整夜！

这两个坏习惯来练屁股。

1.抽烟，喝酒，熬夜

这三种生活习惯虽然与保持臀部形状没有直接关系，但会间接影响臀部形状。抽烟喝酒等不良习惯容易导致血液循环不畅，代谢功能下降，容易使臀部肌肉松弛，造成变形。熬夜会造成消化系统紊乱，排毒功能不佳，导致臀部脂肪堆积，形成肥臀。

2.节食

很多女生为了减肥，总是想尽办法省下所有的饮食。但其实这样不合理的节食减肥很容易导致身体的不平衡，各种状况也会随之而来，包括臀部变形。所以不建议女生采取节食减肥。

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