冬天让你的身体暖起来温暖身体减肥的5个方法(冬天让你的身体暖起来温暖身体减肥的5个方法是)

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冬天让你的身体暖起来温暖身体减肥的5个方法(冬天让你的身体暖起来温暖身体减肥的5个方法是)

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It 冬天很冷。这个时候应该怎么减肥？想要获得良好的减肥效果，首先需要保暖。那又怎样？;减肥和保暖有什么关系？

保暖减脂的原则

提高体温，从而加快脂肪的新陈代谢。可以以肥肉为例。当一块冷冻脂肪在热煎锅上烘烤时，伴随着 "滋子~ "，可以看到脂肪慢慢解冻融化，变得越来越小。人体内的脂肪也是如此。

据研究，体温每升高1℃，新陈代谢就会加快12%~13%，脂肪燃烧的周期就会缩短，体内脂肪就会逐渐减少。这也是很多人夏天体重比冬天轻的原因。因此，由 "保持你的身体温暖，随时随地都能轻松燃脂。

结论是，想要减肥成功，首先要保持体温高！许多女人是 "虚弱和寒冷的体质会让他们即使喝水也会变胖，所以他们的体温不容易上升，减肥就更难了。因此，第一步 "温暖的饮食 "就是在体内保暖，彻底驱寒。提高体温，变成脂肪容易燃烧的瘦子，这样就可以毫不费力的减肥了。

如何让自己暖和起来？

1.多做运动

吃得太多，运动太少，很容易在体内堆积多余的脂肪。这个时候可以多做运动，既能消耗过多的脂肪，又能加强血液循环，温暖身体。简单的爬楼梯和原地跳跃，有助于加强体温调节能力。另外，最好不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。

2、多吃积极向上的食物

我们都知道食物分阴阳。如果你想温暖你的身体，你应该选择更多积极的食物。一般来说，深色食物保温效果较好，如红酒、生姜、牛蒡、胡萝卜、莲藕、山药、红茶等。另外，即使在这个炎热的夏天，也尽量不要喝太多的冰镇饮料，会让你的胃变冷！

3、指压按摩

可用手指按压足阴、涌泉，至足阴处第五趾指甲生长处外侧，涌泉在脚掌靠近脚趾的中央，在所有脚趾弯曲形成的人字纹中央。摩擦和捏每个脚趾，这样你的脚会感到温暖。不妨加点乳液或者婴儿油，促进血液循环，软化手脚。

4.按时吃饭

It 最好不要偏食和过度减肥，这样身体可以储存适量的脂肪，有助于维持体温。如果你事先知道你可以 不能按时吃饭因为今天工作忙，可以提前准备一些饼干、面包，或者人参茶，及时补充热量。

5、定期泡脚

常言道， "寒从脚起，体质偏寒的人更容易手脚冰凉。每天晚上睡觉前，用热水泡脚，可以有效地温暖脚底，让堵塞的血液顺流而下。响起来达到全身温暖的效果。

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