节食不当越减越肥怎么办(节食不当越减越肥怎么回事)

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节食不当越减越肥怎么办(节食不当越减越肥怎么回事)

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为什么节食没用？

曼恩认为主要有两个原因:一是饮食习惯确实很难改变；第二，即使减肥成功，节食效果递减规律也是行得通的。曼恩说，当你坚持低热量饮食时，你的身体会调整新陈代谢，使减肥变得越来越困难。你的身体会变得很有效率，所以如果你想继续减肥，你会吃得越来越少，你会越来越难坚持下去。

匹兹堡大学体重管理中心的创始人梅利·福斯特博士同意曼恩的观点。不过，Fust也担心这种说让人觉得节食不重要。她甚至担心曼恩 的报告会让人失去减肥的热情。

Fust认为改变生活是最有用的长期减肥方法，节食也是必不可少的一个方面。 "It 减肥不容易，而且。;保持它就更难了她说。 "但是你必须有希望。 "

她认为，最基本的问题是，人们通常把节食视为短期 "地狱般的 "减肥工具，并在取得成果后，他们回到原来的生活。一旦你停止节食，你的体重很快就会原形毕露。她做了一个形象的比喻:服药控制高血压或胆固醇，停药后血压或胆固醇会恢复到原来的高水平。节食对肥胖也有同样的效果。一旦你停止节食，你就会再次发胖。

为什么节食减肥这么难？

主要问题是人们通常把节食孤立为单一的减肥。节食最容易受到社交生活的影响。你在做什么，和谁在一起，都会影响你的节食计划。尤其是在这个崇尚快餐和垃圾食品的快节奏社会，改变生活并不容易。

福斯特建议减肥为了健康，改变生活为了减肥。生活的改变包括合理饮食、多锻炼、控制压力(don 不要把食物作为缓解压力的工具)和让自己快乐。;不要让不好的情绪和疾病困扰你的生活。

最后，她说我 我不是告诉你不要节食——我是说你应该健康适度地饮食，并拼命锻炼。 "

边肖 s寄语:通过上面的介绍，大家现在应该明白为什么节食减肥的成功率那么小了。其实想要减肥，可以选择其他科学的减肥，比如运动减肥，针灸减肥。

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