游泳可以瘦腿吗(游泳可以瘦腿吗做什么运动可以瘦腿)

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游泳可以让你的腿变得修长。水上运动可以帮助你减肥，尤其是游泳可以帮助你重塑双腿，让你的腿更加修长。

蛙泳——锻炼腿部力量。

自由泳和仰泳的腿部动作都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹。前者可以让腿部更加修长，后者更多的使用股四头肌，所以对于锻炼腿部力量非常有效。

蝶泳-锻炼胸部力量。

蝶泳时，手臂向内划水，类似于做扩胸运动。对胸大肌、背伸肌、腹直肌发力更大，锻炼效果也最好。

自由泳-锻炼手臂力量。

自由泳中，上臂的肱二头肌和肱三头肌发力更大，可以有效锻炼手臂肌肉，提高肩部肌肉力量。

仰泳-锻炼背部和臀部力量。

仰泳时，背伸肌会更用力，可以拉伸背部肌肉。另外仰泳的时候需要提臀滑行，这也是对臀部的锻炼。

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