5招对抗美食诱惑是什么(5招对抗美食诱惑的游戏)

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5招对抗美食诱惑是什么(5招对抗美食诱惑的游戏)

本文主要为大家介绍对抗食物诱惑的五招是什么(对抗食物诱惑的五招游戏)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

你想知道为什么你想在三点钟吃巧克力吗？;每天下午打卡？或者为什么一旦你吃了薯片，你就可以 I don’我忍不住把整袋都吃了？想知道如何控制自己对食物的食欲？下一次你想放纵自己的时候，请继续阅读并思考这些建议。

1.对食物的渴望并不总是对身体缺陷的渴望。

有许多关于食物的潜在原因的理论研究。一些专家表示，某些食物可以促进我们大脑中内啡肽的分泌，而另一些专家则将我们对食物的食欲归因于激素水平、饮食习惯甚至遗传因素的变化。

当然，我们对食物的渴望确实有生理因素，但其实大部分取决于心理因素。那么如何在不饿的情况下满足对食物的食欲呢？

当你有这样的时，你需要让自己努力思考。问问自己是什么情绪让你想吃东西:无聊？压力？难过？或者考虑你吃的那种食物，它往往能告诉你你的情感需求。

比如你刚吃完午饭，但还想吃一块布朗尼，而含巧克力的食物主要让你感觉(兴奋、解放、舒服等。)，反映你的真实需求。

如果对食物的渴望不是由饥饿引起的，食物当然不会满足你。为什么唐 你不打给朋友或者出去走走吗？

2.有时不会。;即使你正在努力减肥，也不要屈服于对食物的渴望。

与暴饮暴食作斗争的人，似乎把对食物的渴求视为豺狼猛兽，坚决以控制体重。但实际上，过量会有负面作用，因为最后你可能会吃得更多，得不到你想要的结果。

大多数专家都同意，对食物的满足感会让你更容易控制自己少吃，所以还是放纵一下自己对食物的胃口为好——只要体重合理。

比如，如果你真的想要一块巧克力，你应该选择一块黑巧克力而不是牛奶巧克力。它的脂肪和糖分都很低，在满足你对食物的的同时会消耗更少的热量。

3.巧克力是最常见的食物。

这可能不足为奇。发表在《美国饮食协会杂志》的研究支持了这种说法:巧克力是世界上最受追捧的食物，这可能是由许多原因引起的，包括巧克力中含有的促进内啡肽的化学物质，或镁。

然而，根据《食欲》杂志发表的一项研究，有证据表明，快走15分钟可以帮助你抑制吃饭的。这可能是因为运动影响了帮助调节情绪和食物的化学物质。

试着自己去发现:当你感到沉迷于诱惑时，在走向自动售货机前散散步，看看它是否能帮助你对抗对食物的渴望。至于糖果，你可能只需要一种口味就能满足自己。

糖果接触舌头的一瞬间，会引发激素内啡肽的迅速增加。

约翰·霍普金斯大学在1990年进行的一项研究中发现，如果给婴儿喂较少的糖水或仅仅是开水，他们就会开始抽泣。糖水会帮助他们几乎立即停止哭泣，但开水不会。

虽然安抚奶嘴可能对心烦意乱的宝宝也有同样的效果，但是一旦奶嘴被拿掉，孩子会立刻哭起来，但是糖的效果可以持续几分钟。

下次你想吃甜点的时候，吃一颗糖，让你的身心集中几分钟。当你再次把手伸进糖果袋时，你可能会注意到你对食物的胃口已经减退了。

5.减少盐的摄入，最终你的也会降低。

巴纳德和纽约营养学家卡伦·安塞尔一致认为，我们对盐的渴望是由我们的食物引起的。

没有一种食物天生就含盐，我们通过越来越多的加工食品含盐来感受这种味道。但是这个习惯能改掉吗？

通过研究咸的食物，我们发现它们曾经像毒品一样容易上瘾。因为它们也促进大脑中令人愉快的化学物质的产生，我们被建议像其他身体依赖一样戒掉过多的盐。

如果发现自己喜欢超咸的食物，不如用更小的一份来满足自己一时的，看看自己的最终会不会下降。

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