老外减肥非常火的(外国人减脂)

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老外减肥非常火的(外国人减脂)

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看老外怎么减肥:

1.波兰

波兰人习惯在家里吃饭。

波兰人通常只花5%的预算在外出就餐上。根据美国的数据，美国家庭将大约37%的收入花在餐馆和快餐上。

为了省钱和减肥，你多久出去吃一次饭？一个月多少钱？然后，逐渐减少。那些没有的人。;不在家做饭和吃健康食品的人比那些喜欢在家吃饭的人体重更重，也更容易超重。其实不擅长做饭也是大家在外面吃饭的原因之一。

2.德国

德国人重视早餐。

对德国印象最深的是，75%的德国人每天都吃早餐，而美国只有44%。德国人吃早餐是坐下来吃水果、全谷物和面包。

多年来，营养学家一直建议人们不要吃早餐，最近的研究让人们对吃早餐的重要性有了更清晰的认识。英国的一项研究发现，如果你不 不要吃早餐，当你看到一种你喜欢吃的高热量食物时，你会立即吃掉它。这种冲动通常是无法抗拒的。

3.不列颠，英国

英国人吃小份食物。

如果你去麦当劳在伦敦，服务员会问你要不要加。但是，这个选择很快就被叫停了，因为它阻碍了销售。英国人喜欢吃小份食物。

这里是要告诉你，在外面吃饭的时候，少吃点食物也是有助于减肥的。

4.巴西

巴西减肥传统菜肴

巴西的狂欢节并不是巴西人保持苗条的唯一途径。巴西人有一道传统菜肴，他们吃这道菜是为了保持苗条。

《肥胖》杂志的一项研究发现，与西方相比，如果主食以大米和豆类为主，超重的风险可降低约14%。那个 因为它 它低脂肪高纤维，能稳定血糖。

5.印度尼西亚

印度尼西亚鼓励禁食。

这个国家的主要宗教教鼓励信徒从黎明到黄昏完全禁食一段时间，或者只喝水，吃白米饭。

虽然专家不建议通过禁食来控制体重，但是禁食可以解决无意义的进食，让你有一天恢复正常。专家指出，不建议人们完全禁食，只要每天减少一半的热量摄入即可。

6.泰国

泰式辣味很显瘦。

泰国菜是世界上最辣的食物。辣椒可以改善你的新陈代谢，但真正的好处是可以减缓你的进食速度。现在，人们吃得。在你的身体发出你饱了的信号之前，你其实已经饱了。细嚼慢咽是减肥的好策略，让食物变辣是最简单的方法。

7.荷兰

荷兰人热爱运动。

荷兰自行车比人多，1800万辆自行车，1650万人。但是和其他国家的人不同，自行车只是用来展示的。54%的荷兰自行车车主也在日常活动中使用自行车，如购物和旅行。

荷兰人平均每年骑自行车541英里。阿姆斯特丹部分地区的交通灯甚至与自行车的速度同步。试试用自行车作为交通工具，一小时可以消耗550卡路里。

外国人是怎么减肥的？看完之后是不是感觉轻松了很多？其实减肥减肥一定要有一个好的心态。如果你不是 "不知所措，就能减肥成功！

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