怎么跑步不长肌肉还瘦腿(跑步萝卜腿怎么挽救)

许宝财美容护肤

怎么跑步不长肌肉还瘦腿(跑步萝卜腿怎么挽救)

本文主要为大家介绍如何不长肌肉不瘦腿的跑步(如何拯救萝卜腿)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

至《家庭医生》:

为了减肥塑身，终于坚持跑了一段时间。可是最近发现两块小腿肌肉都鼓起来了，更难看了。我不好意思穿裙子。请问怎么锻炼才不会腿上长肌肉？

天津小×××

萧读者:

跑步的确是减肥的有效方法之一，但是如果你不跑步。;不要注意强度和速度，一段时间后你也许可以保持健康和改变体重，但你可能 "肌肉发达，使你的小腿粗壮和均匀的形式 "萝卜腿 "如你所说。所以为了达到塑身的效果，运动的选择应该是as "营养均衡就像吃饭一样。

具体来说，如果在健身房锻炼，可以先选择跑步机(或者自行车)，然后做局部力量练习和有氧运动。每个项目最好有10到20分钟。动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，全身80%的肌肉和关节同时参与运动。减肥塑形的目的更容易达到。

如果是户外健身，最好先慢跑10 ~ 15分钟，然后做腰腹运动、单项体育活动(如跳绳)，再做一些球类运动或健身器械运动。

总之，最好保证健身操的多样化，让身体更多部位参与进来。对于女性朋友来说，健美操、拉丁舞、瑜伽等大众化的运动可以让自己的身材更加完美。

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