韩国g1热门减肥法有哪些(韩国g1热门减肥法是什么)

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韩国g1热门减肥法有哪些(韩国g1热门减肥法是什么)

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G1减肥原理:

进食后血糖会升高，胰腺会分泌胰岛素。胰岛素会将高血糖排放到肝脏或肌肉，并将其转化为动物淀粉。积累成能量。剩余的糖分会在体内堆积，转化为脂肪。

尤其是在摄取高糖含量的碳酸化合物的情况下。胰岛素大部分分解了，剩下的不能分解的变成了脂肪。G1减肥法是吃低糖食物。减少胰岛素分解，减少糖分堆积来减肥。

减肥方法:如果你不 不要吃碳水化合物，它对你的健康也有害。因此，区分g1指数高的食物和G1指数低的食物对我们非常有用。

而且为了提高减肥效果。首先，我们应该吃蔬菜，其次是蛋白质食物，如鸡肉和白肉鱼。最后，最好吃面粉、蛋糕、面包等碳水化合物。

G1减肥类别

让 让我们来看看g1食品的含糖量吧！

55以下的低糖食物

55~69中糖食物，70高糖食物。

食物名称

糖

食物名称

糖

食物名称

糖

混合谷物

45

普通米饭

59

糖果

92

大麦

25

奶酪披萨

60

烤土豆

八十五

豌豆

22

橙汁

57

蛋糕和糕点

82

光斗

27

意大利式细面条

57

甜甜圈

76

大豆

18

甘薯

55

炸薯条

75

葡萄

43

生面团

65

蜂蜜

73

桃子

28

芒果

55

玉米

75

橙色的

43

罐装豆子

六十九

面包

83

牛奶

27

冷冻罐头食品

61

草莓酱

82

酸奶

14

爆米花

82

含糖量最低的前三位是酸奶、大豆和豌豆，含糖量最高的是爆米花、糖果和巧克力。

凡是糖指数低于55的都可以称为低糖食品。减肥者可以据此定制菜单。坚持2周，胰岛素分解量就会减少，体重就会减轻。

减肥成功之道:如果你按照上述g1减肥范畴随便吃，你就可以 达不到最佳效果。在决定饮食菜单时，要看食物是否适合自己的体质。只有合适了，才能摄入足够的量。

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