减肥的十大误区(18个常见的减肥误区)

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减肥的十大误区(18个常见的减肥误区)

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步入中间的赵女士是一名办公室白领。由于长期久坐办公室缺乏运动，她的身材臃肿，大腿也比较粗，所以出门从来不穿裙子。曾经在电视上看到一款瘦腿健身器材，宣传瘦腿效果有多好，产品有权威机构认证。赵女士很快动了心，买了一个。每次看电视，他都把它放在膝盖上。谁曾想，一个月后，他不但没有瘦腿，反而长了几斤肉。崔教授认为，这是没有遵循运动规律的结果。

脂肪是如何通过运动燃烧的？我们运动的时候，首先要消耗肌糖原。随着肌糖原的不断消耗，血液中的葡萄糖和脂肪酸会转化为能量，被细胞燃烧。当葡萄糖和脂肪酸也被消耗殆尽，持续燃烧的细胞需要更多的能量供应时，阻碍它们的胰岛素就会被赶走。肾上腺素和肾上皮物质会开始与脂肪组织中的新鲜脂肪酶结合，将脂肪细胞中的甘油三酯分解成脂肪酸，促使脂肪酸快速离开。随着运动时间的增加，脂肪燃烧作为能量的比例也会增加。

因此，如果运动时间少于30分钟，无论运动强度有多大，脂肪都会减少。;不要被明显地消耗掉。这就是为什么有些人坚持做剧烈运动很长时间，可以 达不到减肥的效果。

另外，脂肪可以通过转化为能量供给细胞燃烧来调节人体的神系统和内分泌系统，属于身体的系统调节而不是局部调节，所以最后的结果不是我们想要的局部减肥，而是在供血条件好的地方进行脂肪消耗，就可以减肥。例如，一个肥胖的男人想减肥。经过一段时间的锻炼，他发现自己的腰不是瘦了，而是脸瘦了。

所以一定要采取科学合理的，通过运动来进行局部减肥。散步、慢跑、长时间游泳都是减肥的好方法。哑铃、俯卧撑、压腿、短跑，这些运动时间短，消耗的能量少，单用无法达到减肥的目的。在运动的安排上，要考虑全身运动和局部运动的结合。同时要注意控制饮食，这样才能达到局部减肥的目的。

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