来月经可以减肥吗怎么减肥(来事了可以减肥吗)

李东西美容护肤

来月经可以减肥吗怎么减肥(来事了可以减肥吗)

本文主要为大家介绍经期可以减肥吗？如何减肥(有事可以减肥吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

是女性特有的生理现象。正常与否是一个 "晴雨表和女人和男人。;健康。观察的变化，可以窥见肥胖对内分泌功能的影响。

一般来说，轻度肥胖不会对产生很大影响，中重度肥胖会对产生一定影响。有些疾病，如肥胖、生殖衰竭综合征，本身就有变化，调节可以达到减肥的目的。

那么，来可以减肥吗？怎么减肥？

我会想吃甜食。有报道说，相比排期，生理期前我会多吃20%到25%。这是因为在排期到生理期的高温期，我的情绪会变得焦虑、不稳定，需要吃含糖的食物。

另外，女生在生理期容易积水的时候，即使尝试节食也不会瘦下来。所以这个时期，建议爱减肥的女生好好休息，等到生理期过后再节食比较合适。

所谓经期减肥，就是用生理周期把减肥的速度分为四个阶段:

后1-7天，由于这几天体内雌激素和叶黄素分泌很低，代谢能力差，全身处于萎靡状态，容易引起水潴留和水肿。所以在这段时间里，有些人的体重可能会增加。

后7-14天，从后第七天开始，体内雌激素会开始攀升，这是减肥的黄金期。只要在这期间做好饮食控制，一般都能看到不错的效果。但就原理而言，这个时期之所以会有明显的效果，多半是因为会排出生理期造成水潴留的水分，所以这个阶段体重日期会下降3-4斤。

后14-21天是排期。在这个阶段，新陈代谢速度会越来越慢，体重也不容易减掉，食欲也会变好。所以这个阶段还是要控制饮食，加强适度运动。如果在两餐之间感到饥饿，可以多吃水果或坚果等零食。

后21-28天是减肥的缓冲期，这个时候用什么样的减肥方法，可以 我看不出有什么效果。这段时间容易长痘痘，甚至还会出现体重轻微增加的情况。如果吃完饭还饿，就选择吃低热量的黄瓜、西红柿之类的。

经期减肥，适量运动:

你可以从你感兴趣的运动开始，比如，遛狗，骑自行车，热舞和散步购物都不错。唐 我不认为运动一定要花钱去健身房。如果想培养运动习惯，也可以选择全身性的有氧运动，比如游泳、快走、慢跑，都是比较好的减肥方法。

经期减肥合理饮食:

饮食清淡，含高纤维、适当蛋白质和低脂肪。如小麦、燕麦、糙米等。可以保持血糖稳定，增加饱腹感，让自己不那么贪吃。蛋白质还有助于修复子宫，补充经期流失的营养。注意不要吃刺激性食物，比如咖啡。

另外，服用减肥药要避开期。如果因服用减肥药导致异常，应停止使用减肥药。(参考网站:康爱多)

以上内容就是经期可以减肥吗？如何减肥(有事可以减肥吗？)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多经期可以减肥吗？如何减肥(有事可以减肥吗？)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。