有氧运动为什么适合女性朋友呢(有氧运动为什么好)

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有氧运动为什么适合女性朋友呢(有氧运动为什么好)

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现在随着有氧运动的盛行，很多正在减肥的人都开始练习有氧运动了。和女性朋友一起做有氧运动对女性有什么好处？让边肖为你解答吧！

1、增加氧气量

氧气随着血液供给体内各种组织，血容量的增加相应增加了氧气输送能力。

2.改善肺功能

有氧代谢运动加速和加深锻炼者的呼吸，从而增加肺活量，提高吸氧能力。

3.改善心脏功能，预防心脏病的发生。

氧气被吸入肺部后，只能通过心脏按压的从血液输送到全身。有氧代谢运动使心肌强壮，一次排泄更多的血液，增加 "好胆固醇 "血液中预防冠心病的物质，就是高密度脂蛋白。

4.增加骨密度，预防骨质疏松。

随着年龄的增长，人体骨骼中的钙逐渐减少，因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可以有效防止钙的流失。

5.减少体脂，预防肥胖相关疾病。

有氧运动结合适当的饮食控制，可以有效的去除体内多余的脂肪，达到减肥的目的。这对正在减肥的人来说尤其重要。健身运动。改善精神状态，增加应对生活中各种压力的能力。

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