远离消耗你能量的人和事(拒绝高热量)

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为什么高脂肪食物看起来总是那么诱人？事实上，油和脂肪的味道和气味是一种享受，因为它们含有芳香成分。另一个可能的原因可能是，人们总是将美味与富含油联系在一起。

请想象一下史前人类的生活环境:原始人获取食物的主要食物来源是狩猎和采摘。吃的东西有限，吃完最后一餐，我不 我不知道什么时候吃下一顿饭，我也不知道。;我不知道下一顿饭能吃什么。

在饮食过程中，如果不合理控制，人会本能地吸收尽可能多的能量，然后在能量来源匮乏的时候储存起来使用。而且从选择食物的角度来说，人会本能地选择高能量、易消化的；在运动中，因为运动消耗的能量很大，除非是生死攸关的事情，在没有生存压力的时候，越少动，越有助于减少消耗。

许多人喜欢吃油炸食品和甜食。这是因为人类经过几十万年的进化，生活环境影响了人类的口味。在吃这些食物时，我们的舌头和牙齿会告诉我们，这些食物的味道和口感更好，因为它们含有高能量，易于吸收。对于能量低，难以消化吸收的食物，尤其是蔬菜，大自然让我们远离它们，虽然它们是健康的。It 你很少听说有人在非常饿的时候吃芹菜，不是吗？;不是吗？

胖朋友-高脂肪食物

在中华美食中，有太多几乎等于大油大腻的菜肴:大锅里的油条、肉丸、春卷；红烧肉、红烧肉、五花肉蒸肉……一只没有厚厚皮下脂肪的鸭子可以 不要做地道的北京烤鸭；餐馆里供应的油炸蔬菜通常覆盖着一层厚厚的油；甚至是名为 "水煮 "实际上是在一个大碗里用滚烫的油做成的。许多受年轻人和儿童喜爱的洋快餐是快餐世界闻名因为他们的高脂肪。除了餐桌上的饭菜，超市的货架上还摆满了大量的脂肪零食:蛋糕、饼干、薯片、冰淇淋，总是诱惑着人们。

不幸的是，正是这些食物导致了大量的肥胖患者。少量的脂肪也含有大量的热量。一小碗水煮四季豆仅含35卡路里，而一勺猪油或黄油含100至125卡路里。什么？;更可怕的是，人们摄入的一些多余脂肪可以直接进入人体。;没有任何分解或代谢，很容易被你的身体转化为腰部，腿部和手臂的脂肪。

我们都知道，要想减肥，一定要选择合适的食物，这样才能控制吸收的热量，减少脂肪。但是要知道，很多我们印象中可以减肥的食物，其实都有潜在的肥胖风险。让 让我们更好地认识他们，这样我们就可以使自己更顺利的完成减肥计划。

首先，全麦面条

很多人担心普通面条淀粉太多，会选择纤维多的全麦面条来吃。它不仅具有热量低的特点，而且更容易产生饱腹感。尤其是清爽可口的凉面，是很多人的最爱。但是，我们似乎忽略了一点，那就是面条中的各种酱料，比如辣椒油、海鲜油、芝麻酱等。，热量都不低，所以如果自己做冷面，要尽量注意酱料的量。

第二，酸奶

酸奶富含乳酸菌，可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。经常喝酸奶还可以促进我们的消化功能，为身体提供能量，补充钙质。但是要知道酸奶是牛奶做的，所以脂肪含量不低，如果不控制食量也会造成肥胖。所以尽量选择低脂酸奶喝，不能肆无忌惮的喝酸奶。

第三，果汁

大多数水果都含有丰富的果汁和维生素，可以补充我们的营养，促进毒素的排出。水果热量也低，是不可多得的减肥食品。喝果汁可以帮助我们减肥，尤其是饭前，可以有效控制我们的食量，减少热量的吸收。但是，还有一些水果是我们需要多注意的，比如香蕉、甜橙等，热量相对较高。虽然它们很有营养，但我们必须控制每天的摄入量。

第四，红薯

红薯、玉米、土豆等食物可以给我们提供足够的饱腹感，是很多人都会选择的减肥食品。作为主食的替代品，它们当然是非常合适的，但是它们的热量并没有想象中的那么低，而且还含有一些淀粉，所以如果能做成各种菜肴在错误的任务中食用，就很容易造成肥胖的问题。所以这一点一定要说清楚。

五，坚果

坚果营养丰富。适量饮用它们对我们的健康非常有益，还能帮助我们减肥。因为杏仁、核桃、榛子等坚果。能给我们带来饱腹感，作为减肥的小零食，它能有效控制食欲，避免白天饥饿感。但是如果吃多了，大量的热量会转化为脂肪，所以每天只吃几个坚果帮助减肥是正确的。

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