十种减肥食物(减脂减肥食物排名)

周心琪美容护肤

十种减肥食物(减脂减肥食物排名)

本文主要为大家介绍十种减肥食品(减肥食品排名)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.绿茶

热绿茶可以减少零食的摄入。营养学家发现，绿茶中含有的儿茶酚可以阻止葡萄糖进入脂肪细胞，延缓血糖水平的上升，避免脂肪堆积。血糖水平稳定了，就不容易饿了。

2.苹果

苹果有助于抑制饥饿。因为含有可溶性膳食纤维和果胶，可以产生饱腹感；苹果还能调节血糖水平，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果的时间较长，减缓了进食速度，增加了饱腹感。

3.咖啡

每天喝一两杯咖啡，不仅能提神，还能促进新陈代谢，抑制食欲。研究证明，可以在短时间内抑制食欲。

4.蛋

有研究表明，早餐吃一两个鸡蛋，可以让人在24小时内有饱腹感，比同样数量的百吉饼要好；不仅如此，一天所吃食物的热量会比吃百吉饼的人少330千卡。

5 .红薯

红薯中含有一种特殊类型的淀粉，可以抵抗消化酶的作用，使其在胃中停留的时间更长，从而延长饱腹感。

6.水

饭前喝两杯水的人，吃饭时可以少摄入75-90千卡热量。

7 .黑巧克力

吃一两片含有70%可可粉的黑巧克力，可以减少对食物的渴求，因为它独特的苦味可以抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸还可以减缓消化过程，延长饱腹感。

8.豆腐

豆腐中含有大量的异黄酮，可以抑制食欲，减少其他食物的摄入。

9 .燕麦

燕麦片含有大量的膳食纤维，可以减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦片，可以抑制饥饿激素的释放，延缓血糖升高。

10 .杏仁

杏仁含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁，其中丰富的膳食纤维和蛋白质也能增强人 有助于控制体重。

以上内容就是十种减肥食品(减肥食品排名)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多十种减肥食品(减肥食品排名)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。