减小肚子(减小肚子用什么方法最好)

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减小肚子(减小肚子用什么方法最好)

本文主要为大家介绍减肚子(减肚子最好的方法是什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

为什么看起来身材匀称的女人会有一个她们可以 摆脱不了，他们怎么能告别 "小肚子女人 "？带着这些问题，记者走访了内分泌专家。

四个原因 "小肚子女人 "

导致腹部隆起的因素与我们日常生活中的不良习惯密不可分，大致可以归纳为以下四点:

坐着的生活:我不 不喜欢运动，平日久坐是现代人最普遍的问题；吃饱饭后坐着看电视，或者边吃零食边上网。吃完食物后继续坐着不动，糖分转化为脂肪，变成脂肪堆积在腹部。

生活压力:面对工作压力，很多人会利用大餐来缓解心中的压力，或者经常吃得太多，吃到饱就不吃了，不自觉地摄入过多的热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。

姿势不佳:很多人腹部肌肉力量不足。坐着的时候习惯把身体摊在椅背上，不自觉地把后背腾空，或者走路习惯弯腰驼背的人，身体会不自觉地前倾，小腹报到。

排便不畅:很多女性都受到便秘的困扰。一旦它们长期便秘，人体排泄物就会堆积在肠道内，肠道表面就像一个过滤器。滤孔堵塞后，会形成慢性腹胀。

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针对很多导致腹部脂肪堆积的不良习惯，专家给出了几点建议。这些建议是简单、安全、科学的方法。只要你持之以恒，就会看到越来越平坦的腹部。

保持正确的姿势:走路时，肩膀放松，手臂自然摆动，小腹抬起，保持一点紧张。而平日里要长时间坐在写字楼里的女性，绝对要坐直，尽量把臀部深深地坐在椅子上，让腰和背站起来。

消除便秘的健康饮食:为了消除便秘，尽量减少暴饮暴食，多吃纤维类食物。多吃有利于排便的碳水化合物，早上空腹喝一杯矿泉水，再喝含纤维的酸奶，刺激肠胃，实现肠胃蠕动，促进排便。如果有便秘，一定要去医院确诊，并采取适当的措施。

用腹式呼吸:腹式呼吸的方法其实很简单。当我们吸气时，我们的腹部膨胀，当我们呼气时，我们的腹部收缩。虽然一开始我可能不习惯，但是习惯了有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。另一方面也会让空气流动顺畅，增加肺活量。

注意减腹:

走路和站立时，记得用力收缩腹部，然后配合腹式呼吸。可能一两天前你会觉得很辛苦，但是时间长了，你就可以看到你的腹肌变得紧实了，可以达到瘦身的效果。

勤运动:除了时刻提醒自己收腹，多做提运动，勤走楼梯，让脂肪在重力的作用下不再下垂；此外，通常坐在办公室的女性可以利用办公室的椅子保持上身挺直，骨盆向后倾斜，坐在臀部上，然后慢慢把臀部往上拉，直到收紧，再回到原来的状态。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。

洗澡按摩效果好:洗澡时，用温水淋浴围绕肚脐顺时针按摩，再从小腹按摩到胸部以下。在浴室洗澡时，可以按照冷水-温水-冷水的顺序洗澡，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

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