终于知道为什么瘦不下来了(为什么瘦不下了)

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终于知道为什么瘦不下来了(为什么瘦不下了)

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长期坚持减肥，却始终不见效果？好不容易瘦下来了，才发现过了一段时间又反弹了？很多人在减肥的时候都会遇到各种奇妙的问题。为什么唐 别人不管怎么吃都会胖，甚至吃得越多越瘦，而你喝了白开水就会胖，你就可以 吃减肥药后体重不会下降？也许你太相信减肥的某些方法了。

1、过度迷信低热量饮食

很多人一直相信吃低热量的食物可以帮助减肥，但是麻雀虽小五脏俱全，但是无论热量多低，吃多了还是会发胖，比如三天苹果减肥法或者早上香蕉减肥法。不管这些减肥方法怎么改，其利用的原理都是低热量。长期使用这些方法，最终会导致营养失衡。不仅如此，长期坚持低热量饮食还会导致身体 基础代谢率。

2、高蛋白饮食。

相比饮食，高蛋白饮食更有吸引力，似乎也是更靠谱的减肥。这种饮食最重要的一个特点就是每天吃的蛋白质高于脂肪和碳水化合物，但是这种高蛋白饮食能起到消耗脂肪的作用吗？

事实上，如果你每天的运动和摄入的总热量不方便的话，蛋白质越高，减脂越快，但相对来说，你体内的脂肪和碳水化合物可以 不能满足你身体的正常运转，从而产生一系列健康问题。

那么怎样才能科学减肥呢？

1、合理的饮食

养成良好的生活习惯和饮食习惯，对于肥胖基本上是不可能的。如果你原来的食物摄入量相对较大，那么不要 不要马上节食。可以采取一天减一天的方法，长期坚持可以让肚子变小。吃饭的时候记得不要抛弃主食。有的人怕胖，只吃蔬菜不吃主食，所以最后往往会摄入更多的能量。尽量避免一些脂肪含量高的食物，如花生、核桃、动物油等。

2、慢食饮食

吃饭的时候要放慢吃饭的速度，这样可以有效的达到减肥的目的。而且吃的时候可以适当增加咀嚼的次数，这样也可以边吃边瘦脸。如果担心咬肌变大，可以少吃硬的食物。

晚饭后尽量不要吃东西

晚上运动量比较小，吃的时候很容易剩下，会转化成脂肪。如果睡前吃食物，会增加肥胖的可能性。如果你饿了，你可以吃一些燕麦片或低热量的食物，但你可以 别多吃了。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

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