几种实用的瘦腹减肥操推荐(几种实用的瘦腹减肥操推荐)

侯云飞美容护肤

几种实用的瘦腹减肥操推荐(几种实用的瘦腹减肥操推荐)

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现在很多上班族都因为久坐的原因而患上腹部赘肉，这无疑困扰着很多爱美的男女。那么有什么好的健身操可以帮助我们提高呢？以下是一些实用的瘦身运动推荐，供你了解。

1.右脚站立，抬起左脚，然后双手交叉伸展，然后用力向左拐。抬高的左脚掌可以轻碰右膝，左右交替，各20次，是最快最有效的减肥方法。

2、先坐在椅子上，然后双手握住椅子，双腿并拢抬起，膝盖弯曲，保持动作30秒。最快最有效的减肥方法。

3、双腿保持之前的形状，同时双手放在腹部的位置，慢慢呼气，保持动作30秒。最快最有效的减肥方法。

4、全身放松，用鼻子吸气，用嘴呼气是最快最有效的减肥方法。在这个过程中吐出70%左右的气体后，需要再次吸气，不是一下子全部，还要收紧小腹，把剩下的三分气举到胸前，然后呼气，作为最快最有效的减肥。

5.先平躺在地上，双腿伸直向上抬起，这样体型会呈90度角，然后就可以慢慢恢复原来的姿势了。但在即将触地的时候，要再次将身体向上抬起，重复动作15次，这是最快最有效的减肥方法。

6.右手放在膝盖上再伸手，同时上身抬高到腰部离开地面，左右交替，最快最有效的减肥方法是各10次。

7.保持之前的动作，将气提至胸前位置，然后落回腹部，慢慢将气从口中吐出。重复这个动作10次，作为最快最有效的减肥方法。

8.然后双手放在脑后，用枕头垫着臀部，膝盖弯曲成最快最有效的减肥。

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