自制减肥沙拉蘑菇沙拉的做法大全(自制减肥沙拉蘑菇沙拉的做法和做法)

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自制减肥沙拉蘑菇沙拉的做法大全(自制减肥沙拉蘑菇沙拉的做法和做法)

本文主要为大家介绍:蘑菇沙拉 一款自制的减肥沙拉(:蘑菇沙拉的做法和做法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

之前无忧网分享过香蕉葡萄瘦身沙拉的做法。今天，边肖将与你分享一份蘑菇沙拉。;让我们和边肖一起来看看吧。

蘑菇能减肥吗？

蘑菇富含植物纤维素，可以预防便秘，降低血液中的胆固醇含量。同时，蘑菇中的维生素C比普通水果中的高得多，适当食用可以促进人体的新陈代谢，减轻体重。正在减肥节食的人可以多选择低热量低脂肪的蘑菇，纤维很容易让你有饱腹感，让你少吃。

蘑菇减肥沙拉

材料:白蘑菇3个，香菇3个，金顶侧耳3个，生菜100克，苜蓿(一种植物和蔬菜)和适量的橙酱。

做法:1。把蘑菇洗干净，然后用开水焯一下。2.将白蘑菇和金顶侧耳切成小块，一起用开水焯一下。3.将紫花苜蓿和生菜洗净，撕成小块，然后放在盘子里，再将蘑菇、白蘑菇和平菇放在一起，最后淋上酱汁。

功效:减肥

蘑菇的营养价值

蘑菇营养丰富，是硒、铜、钾、磷、色氨酸和维生素B2、B3和B5的良好食物来源。蘑菇还富含锌、锰、镁、铁、钙、蛋白质、维生素B1和B6、叶酸和膳食纤维。

蘑菇怎么吃

唐 蘑菇汤不要反复煮，因为反复煮的汤嘌呤含量高；不宜加太多肉，少放植物油。

如何挑选蘑菇

1.蘑菇不应该含有太多的水分。特别重的蘑菇经常被无良商贩掺水。这样的蘑菇不仅营养流失严重，而且特别难保存。

2.仔细观察蘑菇的表面，保持结构完整，它不 我闻起来没有酸味。

3.唐 不要买过熟的蘑菇。观察蘑菇盖。只有好的蘑菇没有完全打开，或者打开后没有破碎枯萎。

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