4大瑜伽减肥动作帮你练出健康最美身型(4大瑜伽减肥动作帮你练出健康最美身型的动作)

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4大瑜伽减肥动作帮你练出健康最美身型(4大瑜伽减肥动作帮你练出健康最美身型的动作)

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最舒服的减肥方法就是练瑜伽。今天瑜伽女王分享自己的健康瘦身瑜伽。瘦了可以变美，甚至可以一起练气质。另外，永远保持美好的身材和青春美丽的容颜也是不错的选择！

首先，向上看

练习步骤:你需要蹲下，像海狮一样，腹部着地，脸朝下，然后双脚伸直微微张开，手掌着地，手指张开，手肘轻轻靠在这个身体上。吸气时，拉长脊柱，双手撑地，抬头，带动上半身向上。呼气的同时，上身慢慢贴地，重复三到五次。

第二，猫型

练习步骤:双手跪在地上，身体呈拱桥状。呼气时尾骨内卷，腹部内收，背部拱起，使下巴紧贴锁骨。吸气的同时，双手手掌撑地，背部向前伸展，同时向前看。

第三，大拜式

练习步骤:像猫一样站着，然后呼气，同时膝盖离开地板。首先保持双膝微曲，脚后跟离地伸展小背，坐骨伸向天花板。保持双脚平行。呼气时，大腿向后推，脚后跟着地，膝盖伸直，腿部肌肉拉长而不是用力抱膝，双脚保持平衡。

第四，横盘展览

练习步骤:双脚打开后右脚向右转动60度。吸气时，上拉脊柱，右手找地板，左手向上伸展，使左腰部肌肉展开，保持呼吸10-20秒。然后呼气，同时眼睛需要向下看右脚板，右膝弯曲。然后吸气并向上抬起上半身，双手双脚回到预备姿势。

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