运动减肥的4大常见误区是什么(运动减肥的4大常见误区是)

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运动减肥的4大常见误区是什么(运动减肥的4大常见误区是)

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常见误区一:运动强度越大越好。

运动有很多种，有些是激烈的，有些是温和的。运动时一定要注意强度的选择。尤其是女性，负荷是有限的。当锻炼时，如果你选择一项你身体能做的运动。;t "贝尔 "，会让你的心脏和身体难以承受，影响心脏健康。运动时，注意将心率提高到最高和最低安全心率范围。

如果心率没有达到最低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要增加和提高；如果超过最大心率，说明运动强度过高，需要降低。对于运动减肥健身的朋友来说，运动时接近最低心率就足够了。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能也有很好的作用。

常见误区二:运动时间越长越好。

无论你做什么，都应该遵循适度的原则。许多事情没有。;这并不意味着多多益善，体育运动也是如此。运动时群体会产生乳酸，长期运动会使乳酸在体内堆积。乳酸是肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈和氧债的主要原因。因此，如果你不 锻炼时不注意适度原则，第二天你会筋疲力尽，甚至更没精神。此外，运动后慢跑或其他放松运动可以提高运动后乳酸的消除效率。

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