晚餐吃什么减肥(晚餐吃什么能减肥食谱)

李青候美容护肤

晚餐吃什么减肥(晚餐吃什么能减肥食谱)

本文主要为大家介绍晚饭吃什么减肥智护(晚饭吃什么减肥食谱)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥期间，晚餐可以说是最重要的一餐。许多人害怕变胖，所以他们不减肥。;I don’我不吃晚饭。这种想法是非常错误的。今天，边肖分享几种适合晚餐减肥的食物。让 让我们看一看。

红豆粥

红豆含有丰富的生物碱，能促进消化，加快肠道蠕动，利尿通便，防止便秘，排除多余水分，防止水肿，所以对下半身肥胖有很大作用，特别适合久坐的白领。晚餐将红豆煮成粥，根据个人口味加入适量冰糖，有减肥护肤的功效。

木瓜

木瓜含有大量的果胶和植物纤维。这两种物质是一吃就想吃MM的福音。它们进入胃后，可以使胃膨胀，产生饱胀感，让大脑产生饱胀的信号，减少你的食量。此外，木瓜中含有一种独特的蛋白水解酶，对清除体内垃圾和消耗脂肪有很大的作用。

猕猴桃

猕猴桃又称奇异果，含有大量的维生素C、抗氧化剂、钙、维生素E和水溶性膳食纤维，能保证人体细胞的活性，加速新陈代谢。膳食纤维可以促进消化，清洁肠道，排除垃圾，加速人体脂肪的分解。

晚餐减肥饮食推荐

鸡肉沙拉酸奶

与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉明显具有低脂、低热量的特点，肉质更加爽口、鲜嫩。用任何烹饪方法和多种辅料都可以做出美味的菜肴，而且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物蛋白的首选。酸奶可以促进消化，是一种润肠通便的食物。

配料:鸡胸肉、火腿、胡萝卜、各种蔬菜、盐、料酒、胡椒粉、香油、酱油、甜沙拉酱。

练习:

1.胡萝卜洗净，去皮，切成粉；切火腿。将鸡胸肉洗净，剁成泥，放入容器中，加入盐、料酒、酱油、香油、胡椒粉、胡萝卜粉、火腿粉，搅拌均匀，待用。

2.取一小块搅拌好的鸡肉末，表面裹一层面包屑。将处理好的鸡块放入锅中，用适量的食用油小火煎熟。

3.把蔬菜和鸡块一起装盘，配着甜沙拉酱一起吃。胡萝卜可以先焯一下再吃。焯水时，在水中放一些盐和食用油。

青菜玉米面条煎饼红薯粥

玉米粉和红薯富含粗纤维，可以清理大肠，清除体内堆积的毒素，而且热量不高，是减肥MM的不二之选。

材料:玉米粉140克、黄豆50克、面粉50克、鸡蛋1个、绿叶适量、香肠1-2根、胡萝卜半根、水适量、盐1茶匙。

练习:

1.称取三面的成分，混合均匀。蔬菜洗净切成粉，胡萝卜去皮切成粉或切丁，香肠切片。2.将切碎的青菜、切碎的胡萝卜和香肠片倒入混合好的玉米粉中，打入一个鸡蛋，加入少许盐，搅拌均匀，根据需要逐渐加水，形成混合面团。

3.将锅烧热，加一层薄薄的油，用勺子取一撮面团，放入锅中压平成圆饼，煎至两面金黄，依次取出。

以上内容就是晚饭吃什么减肥智护(晚饭吃什么减肥食谱)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多晚饭吃什么减肥智护(晚饭吃什么减肥食谱)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。