甩掉水桶腰(水桶腰做什么运动)

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甩掉水桶腰(水桶腰做什么运动)

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摆脱桶腰健身操

利用上半身左右交替旋转，坚持练习，可以有效去除腹部脂肪，让腰部变得苗条迷人。要点是慢慢移动，不要 不要操之过急。

1.保持双脚与肩同宽，双手叉腰。

2.一边体验肚脐正后方(身体中间)的肾俞穴，一边用嘴吸气，上身向左扭转。

3.从口中呼气的同时，慢慢回到原来的位置。

4.同样，将上半身向右斜扭，然后回到原来的位置。

左侧做9次，右侧做2次，共18次(约1分钟)。习惯后可以增加到3分钟。扭动身体的同时用嘴吸气。一边回到原来的姿势，一边从口中呼气。

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