为什么光减肥不掉秤(为什么人减肥总不见瘦)

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虽然节食可以让你在短时间内变瘦，但很少有人能一直保持这个结果，更可怕的是，当你回到原来的饮食习惯时，体重会反弹，可能会出现比节食前更胖更高的指数！因此，在你开始你的饮食计划之前，让 让我们来看看节食不会成功的五个原因吧！

原因一:对于大多数人来说，节食是很难坚持的。

节食，无论什么饮食，都意味着你需要长期改变原有的饮食习惯。然而，坏习惯很难改变，因为它们已经融入了我们的生活。此外，许多坏习惯也与特定的饮食文化有关，如西方人 高脂肪的饮食习惯，日本人喜欢吃咸鱼干，人和韩国人喜欢吃泡菜。这些习惯不是你能改变的。另外，改变饮食习惯的成功与否取决于你的意志力。人与自然的意志力通常在刚开始的时候很强，但是随着时间的推移，面对改变的压力，意志力会逐渐消磨。此外，你必须朋友的诱惑。;每天都有邀请，聚会等等。这就是为什么坚持一个月或两个月的饮食计划很简单，但很难维持节食的结果。

理由二:节食会让你有饥饿感和被剥夺感。

研究表明，无论你是胖是瘦，节食都会让你感到非常饥饿，并对你不应该吃的东西产生更强的食欲。;不要吃，比如糖和脂肪。如果你成功克制了自己，你会再次感到被剥夺。 "每个人都在吃，但我不能。;t .为什么可以 我不能吃吗？ "于是，这种情绪积累到一定程度后，你又开始大吃大喝。

原因三:日复一日的节食会让你感到厌烦，甚至崩溃。

节食之所以有效，是因为你在坚持。但是，大部分人都会厌倦日复一日清汤少水的饮食。于是，他们试图找到一种不会让人疲劳的饮食，但事实上，这是不可能的。节食者在不同的食谱之间徘徊，等待他们的是不断的失败，甚至比不节食时还要胖。

原因四:节食会忽略暴食的情绪因素。

饥饿并不是吃饭的唯一原因。许多人吃东西来缓解压力。情绪化进食是很多人发胖的原因，不管是太开心还是太难过。人们倾向于通过吃来缓解这些情绪。很明显，节食对这种情绪化进食是没有影响的。而且，如果在抑郁的时候坚持节食，很可能会变得更加抑郁。

原因五:节食者忽略了减肥是终身事业，需要改变生活习惯。

真正能减肥的人，是那些坚持不懈改变饮食习惯和运动习惯的人。然而，大多数节食者经常会得到一些结果。我会对自己说 "我应该犒劳自己，也许一块奶油蛋糕赢了。;不要让我发胖。 "于是，不知不觉，原来的饮食习惯又回来了，你的减肥大业也失败了。

不节食的健康减肥方法

一:早餐:一定要吃饱，但是不要 不要担心变胖。强烈推荐:红薯粥，我很喜欢。红薯能补气生津，健胃通便。我每天早上都吃这个，营养，通便，减脂。除了红薯粥，燕麦粥、玉米粥都是不错的选择。

二:午餐:午餐要有营养。

1.饭前可以喝杯茶(最近在网上受追捧的一种减肥茶，由菊花、荷花、决明子、山楂、玫瑰花等纯中药按一定比例制成)。有了它，你会事半功倍。

2.唐 喝茶后不要急着吃饭，吃饭前喝一碗清汤。推荐:鸡蛋汤、番茄鸡蛋汤、水煮鱼汤。研究证明，每餐前喝一碗清汤更有助于减肥。因为喝汤会让你有饱腹感而不会发胖，而且营养丰富。尝试每顿饭前喝一碗清汤减肥，会有意想不到的效果。

3.午餐烹饪要注意菜肴全熟，因为如果菜肴半熟，淀粉不会被破坏，大部分蔬菜和谷物中的淀粉糖会聚集在大肠中，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

4.吃得聪明，不是吃得少。让自己挨饿来减肥并不。;它实际上并不能帮你减肥。因为一旦吃的少了，新陈代谢的速度也会降低，那么体内燃烧的热量就会减少，导致减肥失败，所以还是要照常吃午饭，只是改变饮食结构，多吃蔬菜和粗粮。

午餐推荐:干煸胡萝卜，木耳炒鸡蛋，红黄绿(我自己发明的，炒豌豆，玉米，黄瓜丁，红椒丁加一点糖)，炒山药，西兰花炒鸡蛋。肉类可以适量食用，烹饪最好是水煮或清蒸。

5.慢慢吃。很多mm的午餐时间有限，为了赶时间就狼吞虎咽。吃得快容易长胖，所以为了美观，MM要细嚼慢咽，享受美食。

三:晚餐:对于许多节食者来说，晚上是非常痛苦的，因为他们不能 晚上不吃饭，只能挨饿。

其实晚上可以吃，晚餐要清淡。注意选择脂肪少、易消化的食物，注意不要暴饮暴食。

推荐:凉拌苦瓜(虽然很多人不 不喜欢苦瓜，它含有脂肪酸，是减肥的好饮食)，糖醋茭白，凉拌黄瓜，炒豆芽，还有一个粗粮饼。你可以在晚餐前半小时吃一个苹果。

四:姐妹们在条件和时间允许的情况下，可以少吃多餐。尽量一天吃4到6顿饭。但是我每次都吃得很少。采用a "少吃多吃饮食可以保持你的血糖稳定，让你你的胃口不要太大。可以避免因饥饿而暴饮暴食。这种方法也能很好的保护胃。

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