一天做多长时间的运动比较好呢(一天做多长时间的运动比较好一点)

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一天做多长时间的运动比较好呢(一天做多长时间的运动比较好一点)

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让锻炼成为一种习惯，不要。;不要让这个好习惯产生坏影响。锻炼的时间长短其实是有要求的，并不是锻炼时间越长越好。而且人体每天能承受的运动量也和不同群体的实际身体状况有关。

对于普通年轻人来说，每天运动一到两个小时是最好的运动量，一天中的运动时间以下午5点到7点比较好。经过一天的光合作用，植物不断吸收二氧化碳，释放氧气。这期间空气质量相对较好，比较适合运动时气短喘息。运动时一定要做好热身活动，舒展筋骨，活动各个部位，避免不必要的肌肉劳损。此外，运动前应进行营养补充，以维持运动时身体消耗的能量。但不宜吃太多，会有副作用，给肠胃造成负担。

对于老年人来说，更要注意运动的强度和。当老年人在运动过程中或运动后出现肌肉酸痛时，一定要立即停止运动，以免造成更严重的后果。有氧运动是适合老年人的主要运动，如慢走、快走、太极、舞剑等。每天锻炼大概需要半个小时到一个小时。老年人和年轻人不一样。他们的器官和部分开始退化，他们不够强大，但他们可以 不要停止锻炼。运动对老人也是有好处的，只是多注意合理规划运动量和运动时间。

对于孩子来说，运动也是必然的。现在肥胖的孩子越来越多，肥胖是很多疾病的源头。儿童可以 不能通过节食来预防肥胖，所以他们只能控制饮食，每天适当运动，来预防或解决肥胖问题。儿童适宜的运动量是每天一到两个小时，特别是需要减肥的肥胖儿童。在儿童和青少年中运动，每天从食物中摄取营养是必不可少的，身体各个器官都处于发育期，所以运动需要更多的营养来维持发育。此外，父母也应该调整他们的孩子 的饮食习惯，让孩子多吃水果和蔬菜，少吃油腻的油炸辛辣食物。当他们在运动中感到有点累的时候，他们不应该放弃。对于没有自制力的孩子来说，父母的监督是必不可少的。

人生的每个阶段都是不一样的，要根据每个阶段的特点制定最合理的运动量，这样才有积极的效果。相同的是，每个阶段都少不了运动。

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