肥胖成为时代病生活中如何预防肥胖的例子(肥胖成为时代病生活中如何预防肥胖呢)

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你知道世界上有多少肥胖的人吗？据统计，全球肥胖人口已上升至6.41亿，其中肥胖人数最多。肥胖发病率持续上升，那么应该如何预防肥胖呢？

许多人认为 "肥胖与肥胖是时代的病。相对于欧美的肥胖，的肥胖不值一提。但现实是，近年来，大量数据证实，我国肥胖人数不仅快速上升，而且 "can don’不要变胖从种族和基因的角度。

人有两个特点肥胖。

英国医学杂志《《柳叶刀》》今年发表的一项对1920万成年人进行的长达40年的调查显示，全球肥胖人口已上升至6.41亿，已超过美国成为全球肥胖人口最多的国家。

更重要的是， 美国的肥胖状况也呈现出两大特点:一方面，增长迅速。数据显示，的肥胖率在过去30年里足足翻了一番。其中，2012年，我国18岁及以上成年人肥胖率为11.9%，比2002年上升4.8个百分点；6-17岁儿童青少年肥胖率为6.4%，比十年前上升了4.3%。无论成年人还是青少年，超重和肥胖的增长率都在增加。另一方面，腹部脂肪。的肥胖者大多是向心性肥胖(梨形身材)，很多人年纪轻轻就站起来了。

人肥胖危害更大。

近年来，肥胖正在改变人的疾病谱，因为脂肪组织的内分泌功能非常活跃，可以分泌多种激素和脂肪细胞因子，调节全身的代谢和免疫反应。人如果因为基因问题而发胖，可能会更危险。

1.扰乱荷尔蒙很难怀孕

北京协和医院内分泌科副主任医师李文辉表示，与欧美女性相比，女性的胰岛素水平较低，胰岛素水平受肥胖影响，会导致紊乱和多囊巢综合征。数据显示，我国不孕不育人口超过4000万，占育龄人口的12.5%，而20多年前，这一比例仅为3%。

2.[外科]关节病

人的骨骼厚度和宽度都比较小，体重增加容易引起关节炎、肌肉劳损等问题。此外，人乳制品摄入不足，骨骼质量相对较差。一旦他们变胖，这对骨骼和关节来说是一种额外的负担。

3.糖尿病

朱善宽说， 的胰岛素敏感性不是很高，肥胖会使胰岛素，这不是 "敏感 "，病情恶化，更易患糖尿病，这也是目前我国糖尿病患者数量居世界首位的原因。

4.患代谢综合征的风险很高。

我们在和美国做过调查，发现的肥胖并发症患病率比美国白人高，血脂异常的风险是30。%，高血压风险28%，代谢综合征风险38%，高尿酸血症高达48%，是诱发心脑血管疾病的关键指标。 "朱善宽说。

如何控制肥胖

专家一致认为，有必要从娃娃抓起。郭启宇说，中小学周边小吃快餐店不计其数，孩子们长期被可乐和薯条包围。以麦当劳为例。;举个例子。今年，他们宣布将在未来五年内扩大在的市场，并增加1500多家商店。对于的肥胖控制来说，这无疑是雪上加霜。正如世界卫生组织总干事陈冯富珍所说，儿童肥胖是整个社会的过错，而不是儿童。因此，只有通过控制 "儿童 肥胖与肥胖才能控制整个社会的肥胖问题。在这方面，国外的一些做法值得借鉴。比如欧美等国家和地区规定学校两英里范围内不能卖甜味碳酸饮料，附近不能卖零食；所有胖乎乎的孩子都要登记，学校有责任督促老师帮助孩子减肥；印度征收反倾销税肥胖税 "快餐。

肥胖已经成为一种时代病，那么你知道预防肥胖的方法吗？

按摩穴位

中医从疏肝健脾利湿入手，提供穴位按摩，帮助过度劳累的人表达压力，调节肠胃功能，促进新陈代谢。

锻炼

通过运动消耗热量，同时让身体健康。如果你以前从未锻炼过，试着慢慢来，给自己一个开始，让你的身体接受循序渐进的训练。

补充微量元素

一些微量元素，如锌、锰、铬、钒等，对控制肥胖很有帮助。这些微量元素一般在各种种子、水果、蔬菜的嫩叶中含量较高，尤其是种子和水果的最外层。所以，多吃粗粮。

缓解压力

一方面压力会让很多人暴饮暴食，另一方面压力本身也会让人体产生僧应激激素，导致脂肪堆积。

慢慢吃

如果用餐时间少于20分钟，大脑就不会发出饱腹信号，所以要慢条斯理地吃。

6.唐 不要和别人一起吃饭

如果家庭成员用餐时间不同，和他们在一起很容易多吃几顿饭。请展示你的意志力。

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