手臂粗想穿吊带(手臂粗穿宽吊带还是细吊带)

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手臂粗想穿吊带(手臂粗穿宽吊带还是细吊带)

本文主要为大家介绍手臂粗的时候想穿吊带(不管手臂穿宽吊带还是细吊带)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

女生手臂太粗穿不上吊带是一件很讨厌的事情。手臂细也成了女生关心的话题。怎样才能有效减掉手臂上的赘肉？今天，边肖将向您介绍I. Let 让我们看一看。

推擦法

先轻轻按摩整个手臂，另一只手抓住手臂，用手从上至下轻轻摩擦皮肤，30次，不要太用力，轻轻摩擦即可。右掌从上肢外侧螺旋推至肘肩30次，然后右掌从上肢3内侧螺旋推至腋窝30次，然后换手，左掌螺旋推至右上肢外侧和内侧各30次。

哑铃举升运动

拿一个装满水或者沙子的瓶子，举手先搞定。弯曲手肘，然后伸直，以此类推；重复15到20次，2到3个周期。注意:弯下手臂时，要控制好力度和腹部。

揉捏方法

用另一只手抓住手臂，用拇指和其他四指以小圆圈的摩擦手腕到肩部的肌肉，特别是手臂内侧腋窝旁边的肌肉，用手掌揉5次左右，内侧和外侧各做5次左右。

按摩后肩

直起身子，弯曲左臂，用指尖轻轻按摩右后肩，直到手臂感到疲劳为止，双臂互换练习。这个动作可以锻炼手臂肌肉变得更加紧致，也可以促进手臂脂肪的加速燃烧，达到瘦手臂的效果。

按摩手臂外侧

坐直，左臂屈肘，右手指尖轻揉左臂外的肌肉。反复揉搓至微热，手臂互换练习。这个动作可以加速手臂的脂肪燃烧。

圈住你的手臂。

站直，双脚打开，注意与肩同宽，双手向两侧张开伸直，掌心朝外。慢慢把手臂向前绕30圈，然后向后绕30圈。这个动作重复三次。注意:转圈时尽量保持双臂伸直。

推，拉伸和弯曲

要缓解手部紧张，让双手变得柔软，先握拳，然后手指尽量伸展，每天用力做3到4分钟。

举起一个。;的手

这个动作可以使双手，减少青筋暴露；张开手指，将双手举过头顶，每次几分钟。

反向俯卧撑运动

坐直，手指向前，手掌放在身体背面，拳头远离身体，重心放在手上。弯曲手臂，用臂力慢慢向后推；重复15到20次，2到3个周期。注意:手臂稍微伸直的时候，可以停留30秒，这样可以让你的手臂后部更加牢固。

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