跳绳瘦20斤需要多长时间(跳绳减肥20分钟)

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跳绳瘦20斤需要多长时间(跳绳减肥20分钟)

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第一，心态很重要，既然下定决心要走到底！

我以前也瘦过，但是半途而。如果我没有。;坚持不下去，我的体重自然就没了。;t滴。所以，MM，如果真的想减掉那块胖乎乎的肉，一定要狠一点。你对自己不残忍，别人也会对你残忍。我总结了一下，其实减肥很容易，就几个字——闭嘴，迈开腿。

第二，定制食谱，严格执行。

我可以根据自己的身体状况自己做食谱。我会简单地发送我的MM s参考~ ~

早餐:正常，每个人都可以像平常一样吃早餐，但是不要吃早餐。;不要吃油炸食品、油条和鸡蛋饼。我现在在食堂吃早餐，一个小笼包，适量的稀饭，清爽的小菜。好好吃早餐。

午餐:我现在的午餐主要是一勺热菜一勺凉菜，肉适中。适当吃点肉是有好处的。不吃主食，一周一次米饭，对于不吃主食，可以根据自己决定，可以定为原来米饭的三分之一。

晚餐:我基本上不吃。;我不能吃它，因为我很胖，所以我必须更加努力。偶尔贪吃吃一点海苔，一小袋四块。基本上，我用每个人 晚饭时间去跳绳，眼不见心不烦，否则我可以 我抵挡不住诱惑。

注意:晚上8点以后不允许吃任何食物，包括水果。减掉5磅后，每次奖励自己一勺坚果。

饮食控制很重要，可以说很重要。我原本的胃口是一碗米饭，一份骨，一个凉菜，几个热菜...

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