防止儿童肥胖的几大对策(避免儿童肥胖)

本文主要为大家介绍预防儿童肥胖的几种对策(避免儿童肥胖)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一、预防儿童肥胖的五项对策

父母和祖父母的意见应该统一

首先，我们必须赢得所有家庭成员的支持，尤其是to "修复 "爷爷和奶奶。否则就是心软，父母催孩子减肥，爷爷奶奶在背后给孩子补充大量营养，甚至直接否定父母 实践。那么，减肥之路一定充满阻力。

均衡饮食，吃肉和蔬菜。

大多数肥胖儿童更喜欢肉类而不是蔬菜，这使得肥胖婴儿的一些营养缺乏非常严重。因此，父母应该逐渐培养他们的孩子。;什么都吃是个好习惯。

儿童 美国人的饮食习惯很少是天生的，但大多取决于他们父母的榜样。如果你告诉你的孩子一种食物既营养又美味，而你每次都躲着不吃，这将使你的孩子更加厌恶它，从而导致你的宝宝 的偏食。因此，父母在试图让孩子多吃蔬菜时，应该以身作则。

唐 不要暴饮暴食，少食多餐。

在幼儿园，孩子们有时吃一点点，妈妈反复告诉老师，孩子们不要吃。;当他们吃得差不多时，就不必给了。

在家里，妈妈们也要注意，不要让孩子看到自己喜欢吃的东西就无限量地吃，以免把肚子胀大，让孩子吃得更多。一般两餐之间的间隔可以让孩子吃点水果，以免吃饭时因为饥饿而吃太多。

多喝果汁和水，少喝甜饮料。

大多数肥胖儿童爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料。这些饮料富含糖分和卡路里。如果你喝得太多，它 奇怪的是你的孩子没有。;不要变胖。

所以，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。

少看电视，多运动。

吃饭的时候，电视上多放动画片。所以，家长为了让孩子安静顺利地吃饭，就让孩子边看电视边喂奶，但这样不好，容易导致过量喂食。另外，家长可以发现，在生活中，爱看电视、运动少的孩子大多比较胖。

为了防止孩子变得更胖，整个家庭应该动员孩子 s的热情，陪他去散步或做社区里的其他运动。专家认为，要战胜儿童和青少年。;由于惯性，应该鼓励而不是强迫孩子们进行体育锻炼。

如果孩子没有。;如果他不喜欢跑步，那就教他打球或玩游戏。如果孩子们不。;不喜欢一次做40分钟的运动，那么每天四五次，每次10分钟也能达到健身的效果。

二、专家提示:儿童不宜减肥。

学习成人节食是不合适的。

童年是生长发育最快也是最关键的时期。必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质才能满足生长发育的需要。所以，帮助孩子减肥，一定不能过多限制孩子的饮食。

此外，成年人可以用手术去除脂肪，药物减肥等。，儿童不应使用它，因为这些方法可能会影响生长和发育。

忽视儿童是不恰当的。;的感情

专家认为，儿童和青少年。;的情感问题会影响他们的体重。就像很多成年人在情绪低落和抑郁的时候依靠食物来缓解压力一样，来自学校的压力、家庭的紧张、被父母忽视的感觉、孤独的感觉、与同学关系不好都会让孩子变得贪吃。

快速减肥是不可取的。

一个孩子从正常体重到肥胖通常需要几个月或几年的时间。在这个过程中，身体的各个器官，如心、肺、肾等，逐渐适应体重相对较高的情况。如果短期内快速减肥，只会流失体内水分，但同时会产生两种不良后果:

1.身体水分的快速流失会使心脏、肺、肾脏等器官一时难以适应，容易出现循环系统问题和肾功能损害，甚至增加成年后心血管疾病的危险因素。

2、这种减肥很难持久，一旦稍有懈怠，体重就会迅速反弹，不仅对身体不好，还会让孩子失去信心。

所以家长要做好打a "减肥持久战。此外，儿童 s身高在不断增长，只要能保持体重不增加或缓慢增加，就达到了减肥的效果。

家长需要注意以下四个方面:

1.唐 不要因为饮食问题对孩子大喊大叫或吓唬孩子；

2.唐 不要用食物来奖励或惩罚孩子；

3.唐 不要取笑孩子变胖；

唐 不要和其他孩子比较，因为这样会让孩子产生严重的挫败感和自卑感。

父母应该做的是多关心他们的孩子。;的内心感受，经常赞美他们的优点，不计回报的给予他们关心和爱护。

技巧

儿童与科学标准；;理想体重是多少

1-6个月:体重(公斤)=出生体重(公斤)月龄×0.6；

7-12个月:标准体重(kg) =出生体重(kg)月龄×0.5；

1岁以上:标准体重(kg) =8岁×2。

根据公式:(实测体重/标准体重-1)×100%，超过标准体重的10%即可视为超重，一旦超过20%，则属于肥胖。

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